Conștientizarea nucleului: Îmbunătățirea yoga, pilates, exerciții fizice și dans

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre mușchiul Psoas de Liz Koch primește o primire în mare parte pozitivă pentru perspectivele sale privind conștientizarea corpului și aplicațiile sale practice pentru mișcare și fitness. Mulți cititori o consideră informativă și benefică pentru diverse activități, în special pentru predarea yoga și a mișcărilor corporale. Cu toate acestea, unele critici se concentrează pe lipsa de claritate a exercițiilor și pe nevoia de mai multe ilustrații.

Cartea oferă cunoștințe valoroase despre mușchiul Psoas și importanța sa pentru mișcarea corpului și sănătatea emoțională. Cititorii apreciază exercițiile sale practice și sfaturile pentru îmbunătățirea conștientizării nucleului, reducerea durerii și îmbunătățirea condiționării fizice. Este potrivită atât pentru practicanții, cât și pentru profesorii din domeniile yoga și mișcării corporale.

Unii cititori au considerat că această carte este prea ezoterică și că îi lipsesc exercițiile specifice pentru anumite afecțiuni, cum ar fi prolapsul organelor pelvine. Au existat, de asemenea, comentarii cu privire la faptul că este prea stufoasă și repetitivă, dorindu-se mai multe ilustrații anatomice pentru a ajuta la înțelegerea conceptelor discutate.

(pe baza a 55 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Core Awareness: Enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance

Conținutul cărții:

O resursă indispensabilă pentru cei interesați de toate formele de educație prin mișcare, inclusiv yoga, pilates, dans și altele

Educatoarea somatică și scriitoarea Liz Koch a petrecut zeci de ani studiind principiile Core Awareness - o abordare a mișcării bazată pe corp, care utilizează atenția la senzațiile interioare ca fiind cheia pentru creșterea forței, obținerea flexibilității, prevenirea rănilor și îmbunătățirea rezistenței. În această carte, ea împărtășește cititorilor cunoștințele sale vaste despre Core Awareness, oferind mișcări, întinderi și explorări de mindfulness pe care le-a dezvoltat ea însăși. Exercițiile sale sunt concepute pentru a spori dezvoltarea senzorială și pentru a trece de la paradigma standard a corpului ca "obiect izolat" la o paradigmă holistică a ființei umane ca parte a unui proces viu de expresie dinamică. Această schimbare de perspectivă oferă practicanților și profesorilor de mișcare, yoga, pilates, bodywork, exerciții fizice și dans un model de autovindecare și cheia pentru a deveni mai puternici, mai flexibili și mai rezistenți.

Pe măsură ce Koch descrie practica mișcării din nucleu, ea subliniază importanța angajării mușchiului psoas - situat de o parte și de alta a coloanei vertebrale - pentru a integra corpul, mintea, emoțiile și spiritul. Koch discută, de asemenea, despre modul în care pelvisul este fundamentul nucleului nostru fizic, legătura vitală cu oasele noastre și este crucial pentru obținerea unui sentiment de sprijin, hrană, integritate articulară, echilibru scheletic și tonus muscular sănătos.

Rescrisă cu informații actualizate, această ediție revizuită include 247 de fotografii noi și 25 de explorări noi Core Awareness - cu 64 în total. O listă de lecturi sugerate la sfârșitul cărții oferă resurse pentru continuarea dezvoltării ideilor prezentate în cadrul cărții.