Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Build Your Resilience” de Donald Robertson a primit o primire mixtă din partea cititorilor. Mulți îi laudă sfaturile practice și capacitatea de a simplifica concepte terapeutice complexe în strategii aplicabile pentru construirea rezilienței. Cu toate acestea, unii consideră că stilul de scriere este sec și prea stufos, ceea ce duce la o lipsă de implicare cu materialul.
Avantaje:⬤ Simplifică filosofii complexe în strategii practice
⬤ Oferă o multitudine de instrumente și resurse pentru reziliență
⬤ Acoperă o gamă largă de tehnici, de la practicile terapeutice antice la cele moderne
⬤ Foarte recomandat celor care se confruntă cu anxietate și provocări emoționale
⬤ Potrivit atât pentru cititorii generali, cât și pentru profesioniștii în terapie.
Dezavantaje:⬤ Unii consideră stilul de scriere plictisitor și dificil de abordat
⬤ Conținut capitonat cu puține informații noi
⬤ Exercițiile și sugestiile sunt adesea vagi și nu foarte ușor de aplicat
⬤ Poate fi mai mult academic decât practic pentru cititorii ocazionali
⬤ Unii cititori s-au străduit să termine cartea din cauza ritmului lent.
(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation
Conținutul cărții:
Reziliența: Cum să prosperați și să supraviețuiți în orice situație vă ajută să vă pregătiți pentru adversitate prin găsirea unor modalități mai sănătoase de a răspunde la gândurile și sentimentele stresante.
Veți învăța un set cuprinzător de strategii și tehnici terapeutice eficiente, care se bazează pe abordări inovatoare ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), bazate pe "mindfulness și acceptare", combinate cu elemente ale abordărilor psihologice consacrate pentru prevenirea și gestionarea stresului. Cartea se bazează, de asemenea, pe filosofia stoică clasică pentru a oferi un context mai larg pentru construirea rezilienței.
Această carte este un curs complet de formare a rezilienței, acoperind totul, de la construirea rezilienței pe termen lung prin dezvoltarea flexibilității psihologice, a atenției și a acțiunii valoroase, până la abilități comportamentale specifice, cum ar fi relaxarea aplicată, amânarea îngrijorărilor, rezolvarea problemelor și asertivitatea. Fiecare capitol conține un test de autoevaluare, un studiu de caz, exerciții practice și casete de reamintire și se încheie cu o reamintire a punctelor-cheie ale capitolului (Focus Points) și o recapitulare a ceea ce trebuie să așteptați în următorul (Next Step), care vă va deschide apetitul pentru ceea ce urmează și cum se leagă de ceea ce tocmai ați citit.
