Convinge gândirea negativă pentru adolescenți: O carte de lucru pentru a rupe cele nouă obiceiuri de gândire care te țin pe loc

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Conquer Negative Thinking for Teens” este un manual bine structurat și accesibil, conceput pentru a-i ajuta pe adolescenți să abordeze modelele de gândire negative prin exerciții practice. Cartea este lăudată pentru faptul că este relatabilă și ușor de înțeles, ceea ce o face potrivită atât pentru autoajutorare, cât și pentru uz terapeutic. Autorii descompun eficient ideile complexe în nouă tipuri de gânduri negative, oferind strategii pentru depășirea acestora. Atât clinicienii, cât și părinții o consideră o resursă valoroasă pentru sprijinirea adolescenților.

⬤ Caiet de lucru bine organizat și informativ
⬤ exemple relatabile și exerciții practice
⬤ potrivit atât pentru autoajutorare, cât și pentru utilizare terapeutică
⬤ ușor de înțeles fără jargon excesiv
⬤ eficient pentru o gamă largă de vârste (adolescenți și adulți)
⬤ abordarea structurată abordează tipare specifice de gândire negativă
⬤ încurajează autoreflecția și responsabilizarea.

⬤ Unele exemple pot părea prea tinere sau banale
⬤ dezamăgire raportată cu primirea unei cărți folosite în loc de una nouă
⬤ unele sugestii, cum ar fi terminologia, ar putea fi îmbunătățite.

(pe baza a 89 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back

Conținutul cărții:

Nu ești ceea ce crezi Pentru adolescenții cu obiceiuri de gândire negative, un psiholog licențiat și un jurnalist specializat în sănătate oferă restructurarea cognitivă - o abordare cognitiv-comportamentală simplă și eficientă pentru a te ajuta să te eliberezi de cele mai frecvente nouă obiceiuri de gândire negative care, de obicei, au ca rezultat sentimentul de tristețe, îngrijorare, furie și stres.

Această carte de lucru oferă o tehnică puternică numită restructurare cognitivă pentru a vă ajuta să vă reformulați gândurile, să vă reglați emoțiile, să deveniți un gânditor mai flexibil și să nu mai lăsați gândurile să vă definească cine sunteți și cum vă simțiți. Veți învăța să vizați cele nouă tipuri specifice de obiceiuri de gândire negative care vă pot face să vă faceți griji sau să vă simțiți rău, cum ar fi obiceiul "nu pot", obiceiul "pesimist", obiceiul "totul sau nimic", obiceiul de a trage concluzii pripite și multe altele.

Fiecare capitol vă va conduce prin explicații simple ale fiecărui tip de gând negativ și vă oferă exemple din viața reală - precum și tipuri de comportamente, emoții și senzații corporale care ar putea fi așteptate. Veți obține, de asemenea, o înțelegere a gândurilor nefolositoare sau nerealiste, cum să le contestați, cum să le înlocuiți cu gânduri mai realiste și mai utile și un plan de acțiune pentru a merge mai departe.

Recunoscând aceste obiceiuri negative de gândire, vă veți simți mai stăpâni pe situație și mai puțin anxios și trist. Cel mai important, veți putea să vă vedeți pe dvs. și lumea mai clar. Gândurile tale nu trebuie să definească cine ești și cum trăiești viața. Abordarea transdiagnostică din această carte vă va arăta cum să renunțați definitiv la obiceiurile de gândire negative.

Această carte a fost selectată ca Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - o onoare acordată cărților remarcabile de auto-ajutor care sunt în concordanță cu principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mintală. Folosite singure sau împreună cu terapia, cărțile noastre oferă cititorilor instrumente puternice pe care le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.