The Action Mindset Workbook for Teens: Abilități CBT simple pentru a vă ajuta să învingeți frica și îndoiala de sine și să faceți pași spre ceea ce contează cu adevărat

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru „Action Mindset Workbook for Teens” de Dr. Mary Alvord și McGrath este lăudată pentru abordarea sa practică, bazată pe cercetare, pentru a-i ajuta pe adolescenți să gestioneze anxietatea și îndoiala de sine. Cartea de lucru încorporează eficient tehnici din diverse modalități terapeutice, făcând-o accesibilă și captivantă pentru o gamă largă de cititori. Oferă strategii acționabile și conținut relatabil, oferindu-le adolescenților posibilitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru sănătatea lor mintală.

⬤ Caiet de lucru practic și cu bază științifică.
⬤ Potrivit pentru diferite niveluri de înțelegere.
⬤ Folosește eficient interviul motivațional și tehnicile ACT.
⬤ Include anecdote relatabile pentru adolescenții moderni.
⬤ Abordează probleme relevante precum perfecționismul și evitarea.
⬤ Ușor de utilizat, cu instrucțiuni și fișe de lucru clare.
⬤ Foarte recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

Unii cititori pot găsi conținutul provocator dacă nu sunt familiarizați cu CBT sau cu conceptele terapeutice conexe. Câteva recenzii exprimă dorința de a avea explicații și mai detaliate pentru anumite tehnici, deși, în general, acesta nu este un dezavantaj major.

(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Action Mindset Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Conquer Fear and Self-Doubt and Take Steps Toward What Really Matters

Conținutul cărții:

Simți că ți-ai trăit viața pe margine? Acest manual unic vă va ajuta să luați măsuri și să reveniți în joc!

Când te gândești la viitor, ești consumat de teamă și îndoială? Te simți blocat în viața ta? Incapacitatea ta de a merge mai departe îți provoacă anxietate, tristețe sau nesiguranță crescute? Este ușor să eviți sau să te retragi din situațiile care te neliniștesc sau te îngrijorează - te poți simți mai în siguranță în acel moment - dar adevărul este că, până nu găsești o modalitate de a te confrunta direct cu disconfortul și de a acționa oricum, vei rămâne blocat într-un ciclu de dezamăgire și frustrare. Așadar, cum puteți să vă eliberați, să vă deblocați și să îmbrățișați viața pe deplin?

De la autorii cărții Conquer Negative Thinking for Teens - care se concentrează pe gestionarea obiceiurilor de gândire negativă - vine această resursă unică pentru adolescenții care se luptă cu luarea de măsuri. Bogat în abilități simple și ușor de aplicat, extrase din terapia cognitiv-comportamentală (CBT), acest caiet de lucru vă va ajuta să cultivați o mentalitate de acțiune, să reduceți îngrijorarea și să luați măsurile necesare pentru a rezolva problemele - în loc să le evitați. Veți descoperi, de asemenea, cheile pentru a reduce la tăcere acea "voce interioară a fatalității", pentru a renunța la nevoia de perfecțiune și pentru a gestiona emoțiile dificile care pot apărea odată cu trăirea unei vieți în așteptare.

Cu ajutorul acestui ghid de împuternicire, veți învăța cum să:

⬤  Să vă dați seama ce vă reține în viață.

⬤  Să treceți peste obiceiurile de gândire negative.

⬤  Să vă cultivați o mentalitate de "ieșiți și obțineți-o".

⬤  Să fii mai amabil cu tine însuți.

⬤  Faceți mici "pași de acțiune" pentru a vă atinge obiectivele.

Chiar și cea mai mică schimbare de comportament poate face o diferență uriașă. Dacă sunteți în sfârșit pregătiți să vă înfruntați temerile, abilitățile pe care le veți învăța în acest ghid prietenos vă vor da puterea de a trece la acțiune și de a reveni în jocul vieții!

În aceste vremuri din ce în ce mai dificile, copiii și adolescenții au nevoie de resurse de sănătate mintală mai mult ca niciodată. Cu mai mult de 1. 6 milioane de exemplare vândute în întreaga lume, cărțile Instant Help sunt ușor de utilizat, dovedite eficiente și recomandate de terapeuți.