Creierul rezistent la stres: Stăpânește-ți răspunsul emoțional la stres folosind mindfulness și neuroplasticitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o înțelegere cuprinzătoare a impactului biologic și psihologic al stresului și anxietății, împreună cu instrumente și exerciții practice pentru gestionarea eficientă a acestora. Cartea îmbină cunoștințele științifice cu strategiile aplicabile, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru cei care se luptă cu stresul.

Bine documentată, cu o explicație clară a biologiei stresului, exerciții practice pentru a implementa mindfulness și conștientizarea emoțională, momente „aha” relatabile, utilă atât pentru dezvoltarea personală, cât și profesională, stil de scriere accesibil și feedback pozitiv cu privire la impactul său asupra gestionării stresului.

Unii cititori au considerat că este dificil să rămână implicați, în timp ce alții au simțit că se concentrează prea mult pe aspectele biologice, mai degrabă decât pe aplicațiile practice. Câteva recenzii au indicat dezamăgire din cauza faptului că așteptările nu au fost îndeplinite, în special în ceea ce privește profunzimea conținutului.

(pe baza a 76 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity

Conținutul cărții:

"Pentru persoanele care suferă de stres, această carte este o mană cerească.".

-- Kristin Neff, PhD, autoarea cărții Self-Compassion.

"Foarte recomandată pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale și pentru cititorii din domeniul sănătății consumatorilor care doresc să gestioneze stresul.".

-- Library Journal (recenzie cu stele)

Timpurile moderne sunt stresante - și asta ne omoară. Din păcate, nu putem evita lucrurile care ne stresează, dar putem schimba modul în care răspundem la ele. În această carte revoluționară, un psiholog clinician și expert în neuroștiințe oferă o abordare originală pentru a ajuta cititorii să valorifice puterea emoțiilor pozitive și să depășească stresul pentru totdeauna.

Stresul este, din păcate, o parte naturală a vieții - mai ales în vremurile noastre moderne, ocupate și agitate. Dar nu trebuie să îl lăsați să stea în calea sănătății și fericirii dumneavoastră. Studiile arată că cheia pentru a face față stresului este mai simplă decât credeți - este vorba despre modul în care răspundeți la situațiile și lucrurile care vă stresează sau amenință să vă copleșească.

Creierul rezistent la stres oferă instrumente puternice și cuprinzătoare bazate pe mindfulness, neuroștiință și psihologie pozitivă pentru a vă ajuta să puneți capăt răspunsurilor nesănătoase la stres - cum ar fi evitarea, viziunea în tunel, gândirea negativă, autocritica, mentalitatea fixă și frica. În schimb, veți descoperi exerciții unice care oferă o rețetă pentru reziliență, dându-vă posibilitatea să vă stăpâniți răspunsurile emoționale, să depășiți gândirea negativă și să vă creați un creier mai tolerant, rezistent la stres.

Această carte vă va ajuta să dezvoltați un program original și eficient pentru a vă stăpâni răspunsul creierului emoțional la stres, valorificând puterea neuroplasticității. Prin crearea unui creier mai tolerant la stres și mai rezistent, veți învăța să treceți peste lucrurile mărunte, să faceți față celor mari și să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă.