Jurnalul ghidat al creierului rezistent la stres: Practici de scriere pentru a vă reconecta răspunsul emoțional la stres și a vă simți calm

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa practică și accesibilă a înțelegerii și gestionării stresului. Recenzenții evidențiază utilitatea acesteia în identificarea factorilor de stres și în furnizarea de strategii eficiente de coping. Cartea este descrisă ca o resursă valoroasă atât pentru indivizi, cât și pentru grupuri, potrivită pentru diverși cititori care doresc să își îmbunătățească abilitățile de gestionare a stresului.

⬤ Ușor de citit și practică
⬤ oferă diverse tehnici de depășire a stresului
⬤ ajută la identificarea factorilor de stres și a motivelor care stau la baza acestora
⬤ utilă pentru contexte individuale și de grup
⬤ combină mindfulness, neuroștiință și psihologie
⬤ conține pași concreți și dovezi științifice
⬤ o lectură obligatorie pentru oricine se confruntă cu stresul.

Unii o pot găsi prea simplistă dacă sunt în căutarea unor perspective psihologice mai profunde. Nu au fost menționate dezavantaje specifice, sugerând o receptare în general pozitivă.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Conținutul cărții:

Nu puteți evita lucrurile care vă stresează, dar puteți schimba modul în care reacționați. În acest jurnal ghidat, veți găsi îndemnuri unice de scriere pentru a vă ajuta să valorificați puterea emoțiilor pozitive, să vă reprogramați răspunsul emoțional la stres și să vă cultivați calmul.

Stresul este, din păcate, o parte naturală a vieții - mai ales în vremurile noastre moderne, ocupate și agitate. Dar nu trebuie să îl lăsați să stea în calea sănătății și fericirii dumneavoastră. Studiile arată că cheia pentru a face față stresului este mai simplă decât credeți - este vorba despre modul în care răspundeți la situațiile și lucrurile care vă stresează sau amenință să vă copleșească.

Jurnalul ghidat Creierul rezistent la stres oferă practici puternice de scriere bazate pe mindfulness, neuroștiință și psihologie pozitivă pentru a vă ajuta să vă examinați propriile răspunsuri nesănătoase la stres - cum ar fi evitarea, viziunea în tunel, gândirea negativă, autocritica, mentalitatea fixă și frica. Prin actul de jurnalizare, care schimbă creierul, veți descoperi modalități unice de a vă dezvolta reziliența, dându-vă posibilitatea să vă stăpâniți răspunsurile emoționale, să depășiți gândirea negativă și să vă creați un creier mai tolerant, rezistent la stres.

Dacă sunteți gata să valorificați puterea neuroplasticității și să schimbați modul în care răspundeți la stres, practicile puternice de scriere din acest jurnal vă vor ajuta să treceți peste lucrurile mărunte, să faceți față celor mari și să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă!

Scrise de experți renumiți în sănătate mintală și wellness, Jurnalele pentru schimbare de la New Harbinger combină psihologia bazată pe dovezi cu tehnici de jurnal ghidat cu eficiență dovedită pentru a vă ajuta să faceți schimbări personale de durată - o pagină la un moment dat.