Cultivarea calmului: Un jurnal al anxietății

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un jurnal de anxietate care oferă îndemnuri de scriere, strategii de meditație și sfaturi pentru a ajuta persoanele să facă față anxietății. În timp ce mulți utilizatori o consideră utilă și relatabilă, în special cei cu anxietăți specifice, unele recenzii notează că poate fi declanșatoare pentru cei fără familii sau cei care se confruntă cu durere.

⬤ O mulțime de spațiu de scriere și îndemnuri relatabile.
⬤ Acoperă o gamă largă de subiecte legate de anxietate.
⬤ Conține strategii practice de meditație.
⬤ Încurajează auto-explorarea și reflecția personală.
⬤ Bine prezentat, cu o estetică liniștitoare.
⬤ Exerciții provocatoare care îi ajută pe utilizatori să își analizeze sentimentele.

⬤ Unele solicitări pot fi prea specifice sau irelevante pentru anumiți utilizatori (de exemplu, scenarii legate de familie).
⬤ Ar putea declanșa sentimente de durere pentru cei fără familie sau care au suferit pierderi.
⬤ Lipsește un cuprins sau un index, ceea ce face navigarea dificilă.
⬤ Jurnalul nu stă întins, ceea ce poate fi incomod pentru scris.
⬤ Unii utilizatori au simțit că este generic și lipsit de diversitate a subiectelor.

(pe baza a 60 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Conținutul cărții:

Creează-ți calmul în viață - exerciții practice, bazate pe dovezi, pentru ameliorarea anxietății

Când vine vorba de reducerea anxietății, jurnalul poate fi o ieșire terapeutică valoroasă. Cultivarea calmului: An Anxiety Journal este plin de îndemnuri practice de scriere, strategii și meditații concepute pentru a minimiza gândurile și sentimentele anxioase, astfel încât să vă puteți întoarce la a vă simți ca adevăratul dvs. eu.

Scrieți în jurnal drumul către o minte calmă cu exerciții susținute științific, adaptate la factori declanșatori specifici ai anxietății, cum ar fi dezordinea, finanțele, sănătatea, situațiile sociale, zborul și nu numai. Veți găsi, de asemenea, meditații pentru liniștirea gândurilor, obținerea unui somn odihnitor, practicarea recunoștinței și multe altele. Cu acest jurnal al anxietății, veți fi pe calea către pace!

Cultivarea calmului: Un jurnal al anxietății include:

⬤ Indicații bazate pe dovezi--Descoperiți exerciții bazate pe metode susținute științific pentru ameliorarea anxietății, inclusiv mindfulness, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT).

⬤ Citate provocatoare--Reflectați asupra citatelor inspiratoare de la figuri motivaționale precum Buddha, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt și alții.

⬤ Jurnal terapeutic--Procesează-ți sentimentele, clarifică-ți cauzele anxietății și identifică de unde îți vin temerile cu acest jurnal de anxietate frumos conceput.

Identificați, examinați și eliminați gândurile și sentimentele nedorite cu Cultivating Calm: Un jurnal al anxietății.