Cultivarea microbiomului tău: Practici ayurvedice și chinezești pentru un intestin sănătos și o minte limpede

Recenzii ale cititorilor

Cartea combină principiile medicinei chineze și ayurvedice, concentrându-se pe sănătatea digestivă și pe impactul dietei asupra stării generale de bine. În timp ce mulți cititori o consideră informativă și practică, oferind sfaturi utile și rețete ușoare pentru curățarea și sănătatea intestinală, unii au simțit că îi lipsește profunzimea în subiecte specifice pe care le sperau, în special în ceea ce privește sănătatea microbiomului și utilizarea uleiurilor.

Oferă o multitudine de informații practice despre sănătatea intestinelor, include rețete ușor de urmat, pune accentul pe utilizarea alimentelor ca medicament, stil de scriere captivant, potrivit atât pentru profani, cât și pentru profesioniști, bună înțelegere a sistemelor corpului, oferă speranță pentru cei cu probleme digestive cronice.

Unii cititori au găsit secțiunile prea generale sau lipsite de profunzime în ceea ce privește specificul microbiomului, subiecte critice, cum ar fi uleiurile benefice, au fost subexplorate, anecdotele personale au fost percepute ca fiind irelevante.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Conținutul cărții:

Un ghid holistic de îmbunătățire a florei intestinale pentru o mai bună sănătate fizică și emoțională.

- Explorează influența microbiomului intestinal și a mezenterului asupra tuturor celorlalte sisteme corporale, în special asupra creierului și sistemului imunitar.

- Explică rolul central al sistemului digestiv în Ayurveda și medicina tradițională chineză și modul în care aceste sisteme tratează microbiomul.

- Prezintă remedii naturiste, tehnici de acupunctură și acupresură și metode dietetice pentru a restabili echilibrul florei intestinale, inclusiv o resetare a microbiomului.

În medicina tradițională, cum ar fi Ayurveda indiană și medicina chineză, sistemul digestiv și microbiomul sunt recunoscute ca fiind fundamentul unei sănătăți bune. Flora noastră internă ne influențează sistemul imunitar, funcționarea creierului, echilibrul hormonal, poftele, somnul, starea de spirit, răspunsul inflamator, digestia, asimilarea nutrienților și eliminarea.

În acest ghid holistic de cultivare a unui microbiom sănătos și de gestionare naturală a sănătății intestinului, Bridgette Shea explorează funcționarea digestivă atât din perspectiva științei occidentale, cât și a medicinei tradiționale. Ea examinează principiile medicinei ayurvedice și chinezești privind digestia și tipurile de constituție. Ea dezvăluie cum, pe lângă descrierea a ceea ce noi numim acum microbiom, medicina tradițională chineză a recunoscut de mult timp importanța unui organ abdominal pe care știința modernă nu l-a recunoscut decât recent: mezenterul, țesuturile care conectează și susțin organele interne.

Trecând dincolo de probiotice și prebiotice, autoarea prezintă practici din Ayurveda și medicina chineză pentru a restabili echilibrul în microbiomul intern, a susține mezenterul, a îmbunătăți digestia și eliminarea și a restabili o minte limpede și un sistem imunitar puternic. Ea explică cum să vă citiți simptomele, de la ceață cerebrală și oboseală la congestie și calitatea scaunelor, și oferă remedii pe bază de plante, tehnici de acupunctură și acupresură și metode dietetice pentru a vă îmbunătăți sănătatea internă, inclusiv o resetare dietetică a microbiomului.

Dezvăluind rolul divers pe care coloniile noastre microbiene interioare îl joacă în menținerea fericirii și sănătății noastre, această carte arată că, prin schimbarea microbiomului, vă puteți îmbunătăți considerabil sănătatea fizică, emoțională și mentală.