Cum să faci față îngrijorării și anxietății: Tehnici Simple de Mindfulness pentru a Alina Stresul și Frica și a Trăi o Viață Fără Depresie

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid foarte recomandat pentru cei care caută o modalitate neinvazivă de a vindeca anxietatea și stresul prin mindfulness. Cititorii apreciază metodele practice, explicațiile clare și stilul conversațional al autorului, care face conținutul accesibil atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați în mindfulness. Cu toate acestea, unii cititori ar putea prefera un stil mai savant și ar putea considera scurtimea textului un dezavantaj pentru o explorare mai profundă.

⬤ Cartea oferă o prezentare completă a tehnicilor de mindfulness pentru gestionarea anxietății
⬤ este accesibilă și ușor de citit, ceea ce o face potrivită pentru începători
⬤ oferă strategii practice pe care cititorii pot începe să le pună în aplicare imediat
⬤ conține un stil de scriere conversațional pe care mulți îl găsesc plăcut
⬤ este concisă, dar cuprinzătoare, respectând timpul cititorului.

⬤ Unii cititori pot dori o abordare mai academică, cu referințe detaliate
⬤ deși este succintă, natura concisă îi poate lăsa pe unii să dorească o explorare mai aprofundată a subiectelor
⬤ stilul conversațional ar putea să nu placă tuturor.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Deal With Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Conținutul cărții:

Folosește-ți puterea minții pentru a-ți învinge temerile, a-ți elibera corpul de stres și a scăpa de anxietate pentru totdeauna.

Simțiți vreodată că trupul vă scapă de sub control atunci când vă lovesc atacurile de panică și de parcă nu puteți respira?

Durerile de cap au devenit companionul tău constant?

Stai uneori treaz noaptea pentru că nu te poți opri din a-ți face griji cu privire la familie, prieteni sau locul de muncă?

Din cauza lumii agitate în care trăim, aceste probleme au devenit atât de frecvente încât majoritatea oamenilor nici nu le mai înregistrează ca probleme.

Dar subestimarea stresului și a anxietății poate avea consecințe teribile.

Acestea atacă subtil și vicios și vă pot ruina atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică.

Îți epuizează corpul și mintea până la punctul în care lupta împotriva lor devine incredibil de dificilă.

Acesta este de obicei punctul în care oamenii cedează și îmbrățișează o viață dezechilibrată, plină de fobii și nefericire.

Dar nu trebuie să fie așa.

Chiar dacă frica și anxietatea au preluat controlul asupra vieții tale, poți riposta și le poți învinge cu cel mai puternic instrument din lume: mintea ta. Această parte incredibil de complexă a fiecărui om este adesea subestimată, iar majoritatea oamenilor nu realizează niciodată cât de mult le poate afecta viața. Cu ajutorul unor tehnici simple de mindfulness, vă puteți dota creierul cu instrumente care să combată gândirea negativă și să învingă permanent anxietatea.

Cu toate acestea, mindfulness nu înseamnă doar vindecarea minții, ci și aducerea echilibrului în întreaga ta ființă și transformarea modului în care abordezi și percepi viața însăși.

Pur și simplu nu mai este posibil să te simți rău sau anxios în legătură cu ceva, odată ce ți-ai antrenat creierul pentru a face față în mod corespunzător tuturor emoțiilor și gândurilor negative.

How to Deal With Worry and Anxiety vă va ajuta în această călătorie. Iată ce veți descoperi:

Cauzele comune ale anxietății, simptomele acesteia și efectele dăunătoare pe care le poate avea asupra bunăstării tale, dar și cum le poți depăși.

Beneficiile puternice și dovedite pe care mindfulness le poate avea asupra sănătății tale fizice și mentale.

Exerciții de respirație simple, dar eficiente, pentru combaterea atacurilor de panică, a stresului și a fobiilor.

Diferite exerciții de meditație, concepute special pentru a face față anxietății.

Un ghid detaliat despre cum să încorporezi tehnicile de mindfulness în viața ta de zi cu zi, până când acestea devin o parte din rutina ta.

Sfaturi despre cum să rămâneți în prezent și să nu vă mai faceți griji pentru lucrurile pe care nu le puteți controla (și nu, nu le-ați încercat pe toate )

Poziții simple de yoga care îți vor elibera mintea de stres și îți vor hrăni corpul, chiar dacă nu ești un yoghin experimentat.

Și multe altele.

Practicarea mindfulness nu necesită mult din timpul tău și poți beneficia de ea în special chiar dacă ai un program super ocupat și agitat.

Nu aveți nevoie de terapii de consiliere costisitoare și cu siguranță nu trebuie să petreceți 4 ore meditând pe zi.

Cu ajutorul acestor exerciții de mindfulness, oricine va putea găsi alinare de frică și anxietate.