Cum să faci față îngrijorării și anxietății: Tehnici simple de mindfulness pentru a scăpa de stres și frică și a trăi o viață fără depresie

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid practic de mindfulness conceput pentru a ajuta la atenuarea anxietății și a stresului prin diverse tehnici. Este recomandată atât începătorilor, cât și celor cu o anumită experiență, oferind o prezentare cuprinzătoare care pune accentul pe aplicarea practicilor de mindfulness. Stilul conversațional este apreciat de mulți, în timp ce unii pot prefera o abordare mai savantă.

Autor minuțios și bine informat, include o gamă largă de metode de mindfulness, ghid clar și simplu pentru începători, scurt, dar informativ, exerciții practice care pot fi implementate imediat, oferă o bună imagine de ansamblu pentru noii cititori și pentru persoanele cu mai multă experiență.

Stilul conversațional de scriere poate să nu fie pe placul tuturor cititorilor, iar impactul cărții se bazează în mare măsură pe angajamentul cititorului de a aplica conceptele, mai degrabă decât de a le citi pur și simplu.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Conținutul cărții:

Corpul de stres și scăpați de anxietate pentru totdeauna.

Simțiți vreodată că trupul vă scapă de sub control atunci când vă lovesc atacurile de panică și de parcă nu puteți respira?

Durerile de cap au devenit companionul tău constant?

Stai uneori treaz noaptea pentru că nu te poți opri din a-ți face griji în legătură cu familia, prietenii sau slujba ta?

Din cauza lumii agitate în care trăim, aceste probleme au devenit atât de frecvente încât majoritatea oamenilor nici măcar nu le mai înregistrează ca probleme.

Dar subestimarea stresului și a anxietății poate avea consecințe teribile.

Acestea atacă subtil și vicios și vă pot ruina atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică.

Îți epuizează corpul și mintea până la punctul în care lupta împotriva lor devine incredibil de dificilă.

Acesta este de obicei punctul în care oamenii cedează și îmbrățișează o viață dezechilibrată, plină de fobii și nefericire.

Dar nu trebuie să fie așa.

Chiar dacă frica și anxietatea au preluat controlul asupra vieții tale, poți riposta și le poți învinge cu cel mai puternic instrument din lume:

Mintea ta.

Această parte incredibil de complexă a fiecărui om este atât de des subestimată, iar majoritatea oamenilor nu realizează niciodată cât de mult le poate afecta viața.

Cu ajutorul unor tehnici simple de mindfulness, vă puteți dota creierul cu instrumente care să combată gândirea negativă și să învingă anxietatea definitiv.

Cu toate acestea, mindfulness nu înseamnă doar vindecarea minții, ci și aducerea echilibrului în întreaga ta ființă și transformarea modului în care abordezi și percepi viața însăși.

Pur și simplu nu mai este posibil să te simți rău sau anxios în legătură cu ceva, odată ce ți-ai antrenat creierul pentru a face față în mod corespunzător tuturor emoțiilor și gândurilor negative.

How to Deal With Worry and Anxiety vă va ajuta în această călătorie. Iată ce veți descoperi:

Cauzele comune ale anxietății, simptomele acesteia și efectele dăunătoare pe care le poate avea asupra bunăstării tale, dar și cum le poți depăși.

Beneficiile puternice și dovedite pe care mindfulness le poate avea asupra sănătății tale fizice și mentale.

Exerciții de respirație simple, dar eficiente, pentru combaterea atacurilor de panică, a stresului și a fobiilor.

Diferite exerciții de meditație, concepute special pentru a face față anxietății.

Un ghid detaliat despre cum să încorporați tehnicile de mindfulness în viața de zi cu zi, până când acestea devin o parte din rutina dumneavoastră.

Sfaturi despre cum să rămâneți în prezent și să nu vă mai faceți griji pentru lucrurile pe care nu le puteți controla (și nu, nu le-ați încercat pe toate )

Poziții yoga simple care vă vor elibera mintea de stres și vă vor hrăni corpul, chiar dacă nu sunteți un yoghin experimentat.

Și multe altele.

Practicarea mindfulness nu necesită mult din timpul tău și poți beneficia de ea în mod special chiar dacă ai un program super ocupat și agitat.

Nu aveți nevoie de terapii de consiliere costisitoare și cu siguranță nu trebuie să petreceți 4 ore meditând pe zi.

Cu ajutorul acestor exerciții de mindfulness, oricine va putea găsi alinare de frică și anxietate.

Dacă sunteți gata să îmbrățișați fericirea și să începeți să vă bucurați de viață fără gândurile intruzive, atunci derulați în sus și faceți clic pe butonul "Adaugă în coș" chiar acum.