Cum să respiri: 25 de practici simple pentru calm, bucurie și reziliență

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Cum să respiri” de Ashley Neese este lăudată pentru instrucțiunile sale excepționale de respirație și pentru practicile accesibile care pot transforma abordarea cuiva față de respirație și mindfulness. Mulți utilizatori au considerat că această carte le schimbă viața și reprezintă o resursă valoroasă pentru gestionarea stresului, anxietății și dezvoltării personale. Deși cartea este, în general, bine primită pentru conținutul său și pentru formatul ușor de utilizat, unii cititori au remarcat probleme legate de fontul mic și palid, de alegerile fotografice ciudate și de nevoia de editare suplimentară în anumite secțiuni.

⬤ Instrucțiuni excepționale de respirație
⬤ practici care îți schimbă viața
⬤ exerciții accesibile și ușor de urmat
⬤ conținut bine organizat și pătrunzător
⬤ carte plăcută din punct de vedere estetic
⬤ utilă pentru stres și reglarea emoțională
⬤ se simte ca o conversație intimă cu autorul.

⬤ Font mic și palid care poate fi greu de citit
⬤ unele exerciții de respirație ar putea fi îmbunătățite
⬤ fotografii ciudate care nu se aliniază cu conținutul
⬤ nevoie minoră de îmbunătățiri editoriale.

(pe baza a 36 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience

Conținutul cărții:

Un ghid simplu de respirație, realizat de un expert lăudat, care vă conduce prin 25 de practici simple pentru situații cotidiene, cum ar fi detensionarea, gestionarea furiei, adormirea, conectarea cu ceilalți și multe altele. În Cum să respiri, expertul în breathwork Ashley Neese oferă îndrumări practice pentru canalizarea puterii respirației pentru a vă ajuta să abordați provocări comune cu atenție și seninătate.

Cartea vă prezintă mai întâi fundamentele breathwork-ului, subliniind beneficiile practicii susținute de cercetare și explicând modul în care respirația se leagă de emoții și reziliență. Neese oferă apoi 25 de practici personalizate pe care le-a creat pentru clienți în ultimul deceniu.

Fiecare practică conține o introducere care explică originea, beneficiile și scopul respirației, urmată de instrucțiuni pas cu pas și note post-practică. Cu fotografii transportoare și un design modern, Cum să respirăm arată cum exercițiile mici pot avea un impact uriaș asupra sănătății și fericirii zilnice.