Cuvinte după care să mănânci: Folosind puterea vorbirii de sine pentru a-ți transforma relația cu mâncarea și cu corpul tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată de cititori, în special pentru accentul pus pe mâncatul emoțional și pe promovarea vorbirii de sine pozitive. Mulți o consideră o lectură obligatorie pentru oricine se luptă cu comportamente alimentare dysregulate, subliniind conținutul său perspicace și sfaturile practice. Cititorii apreciază abordarea autorului, inclusiv scenariile din viața reală și limbajul responsabilizator. Cu toate acestea, unii consideră că anumite aspecte sunt prea aliniate la cultura dietelor.

⬤ Informativ și pătrunzător
⬤ promovează un limbaj pozitiv despre sine
⬤ exemple practice și scenarii din viața reală
⬤ împuternicire pentru cei care se luptă cu mâncatul emoțional
⬤ ușor de citit și înțeles
⬤ foarte recomandat de profesioniștii din domeniu.

O parte din conținut poate rezona prea strâns cu cultura dietei; câțiva cititori au considerat că anumite secțiuni ar putea fi îmbunătățite sau nu au fost în întregime pe gustul lor.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Words to Eat by: Using the Power of Self-Talk to Transform Your Relationship with Food and Your Body

Conținutul cărții:

Această carte vă va învăța cum să vă folosiți mai degrabă de puterea cuvintelor decât de voință pentru a vă crește motivația și pentru a depăși dificultățile legate de alimentație și de îngrijirea corpului. Ea explică modul în care vorbirea de sine leagă gândurile de acțiune sau inacțiune și cum ceea ce ne spunem nouă înșine este modelat - în bine sau în rău - de familiile, cultura și istoria noastră personală. Ea ilustrează modul în care vorbirea de sine inconștientă și nesănătoasă duce la luarea unor decizii proaste în ceea ce privește alimentația, condiția fizică și îngrijirea de sine în general și modul în care vorbirea de sine conștientă și sănătoasă promovează o relație pozitivă cu mâncarea, corpul și mintea.

Cuvinte după care să mănânci detaliază elementele cheie ale unui discurs de sine constructiv și inteligent. Veți învăța cum să distingeți gândurile de gunoi de gândurile de comoară, de ce motivatorii externi nu funcționează pe termen lung și care sunt motivatorii interni care vă vor conduce rapid spre succes. Cartea include sute de exemple despre ce anume să vă spuneți și să nu vă spuneți în situații dificile legate de alimentație - mâncând singur, cu familia, prietenii, întâlnirile și partenerii, la petreceri, restaurante și bufete - și despre cum să vă puneți și să vă mențineți corpul în mișcare. Întrebările de reflecție vă ajută să vă concentrați asupra vorbelor pe care doriți să le schimbați, în timp ce studiile de caz ilustrează modul în care alți mâncăcioși cu probleme și-au transformat vorbirea de sine și viața.

Scrisă de un expert național, autor premiat la nivel internațional și clinician experimentat, care este, de asemenea, o jumătate de viață recuperat de la dieta de pierdere în greutate și mâncatul compulsiv, această carte vă introduce la mizeria problemelor dvs. de alimentație și de îngrijire de sine și vă învață cum să vă vorbiți cu dragostea, compasiunea, încurajarea și speranța necesare pentru a începe sau a vă susține recuperarea.