DBT for Dummies

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit o majoritate covârșitoare de reacții pozitive pentru claritatea, accesibilitatea și instrumentele practice de gestionare a provocărilor emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia și problemele relaționale. Cu toate acestea, unii utilizatori și-au exprimat nemulțumirea față de formatarea fizică și calitatea cărții, precum și față de tehnicitatea acesteia în anumite secțiuni.

⬤ Informații clare și concise
⬤ instrumente utile pentru gestionarea emoțiilor
⬤ ușor de înțeles pentru profani
⬤ bine organizată
⬤ tehnici de mindfulness aplicabile
⬤ foarte recomandată pentru cei care se confruntă cu boli mintale sau care doresc să își îmbunătățească relațiile.

⬤ Dimensiuni greoaie și probleme de formatare
⬤ unii au considerat conținutul prea tehnic sau verbos
⬤ calitatea expedierii și starea fizică a cărții pot fi slabe
⬤ nemulțumire cu privire la faptul că titlul nu se aliniază cu conținutul.

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Păstrați-vă calmul, fiți pricepuți - și preluați controlul!

Terapia comportamentală dialectică (Dialectical Behavior Therapy - DBT) este unul dintre cele mai populare - și mai eficiente - tratamente pentru afecțiunile mintale care rezultă din emoții scăpate de sub control. Combinând elemente ale Terapiei Cognitiv-Comportamentale cu practica orientală de mindfulness, DBT a fost inițial folosită ca un tratament puternic pentru a aborda suferința asociată cu tulburarea de personalitate borderline. De atunci, s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra multor alte afecțiuni mintale și este frecvent întâlnită în medii neclinice, cum ar fi școlile. Fie că vă luptați cu depresia, furia, fobiile, tulburările de alimentație, fie că doriți să înțelegeți mai bine emoțiile și cum să vă concentrați și să vă calmați mintea, practica DBT răspunde nevoilor celor care se confruntă cu orice, de la provocări obișnuite de viață la suferințe psihologice grave.

Scrisă într-un stil prietenos, fără jargon, de doi dintre cei mai buni specialiști de la Harvard Medical School, DBT For Dummies arată cum DBT vă poate învăța noi modalități nu doar de a inversa, ci și de a prelua în mod activ controlul comportamentelor autodistructive și al tiparelor de gândire negative, permițându-vă să transformați o viață de luptă într-una plină de promisiuni și sens. Folosite corect și cu perseverență, abilitățile și strategiile din această carte vă vor schimba viața: atunci când puteți să vă reglați mai bine emoțiile, să interacționați eficient cu oamenii, să faceți față situațiilor stresante și să folosiți mindfulness în fiecare zi, este mai ușor să apreciați ceea ce este bun în dumneavoastră și în lume, iar apoi să acționați în consecință. Citind această carte, veți:

⬤ Înțelegeți teoria DBT.

⬤ Învățați modalități mai adaptative de a vă controla emoțiile.

⬤ Îmbunătățiți calitatea relațiilor dumneavoastră.

⬤ Luați mai bine cu incertitudinea.

Multe dintre problemele vieții nu sunt insurmontabile, chiar dacă par a fi. Viața poate deveni mai bună, dacă sunteți dispuși să o trăiți diferit. Obțineți DBT For Dummies și descoperiți metodele dovedite care vă vor permite să preluați controlul - și să vă construiți un viitor mai luminos, mai capabil și mai promițător!