De ce dormim: Deblocarea puterii somnului și a viselor

Recenzii ale cititorilor

Cartea „De ce dormim” a lui Matthew Walker este o explorare cuprinzătoare a importanței și beneficiilor somnului, detaliind rolul acestuia în sănătate, creativitate și învățare. Cartea este bine organizată în patru părți care pot fi citite independent, ceea ce o face accesibilă unui public larg. Printr-o multitudine de dovezi științifice și o scriere captivantă, Walker subliniază natura critică a somnului pentru bunăstarea fizică și mentală, oferind în același timp sfaturi practice pentru îmbunătățirea obiceiurilor de somn.

⬤ Perspective informative și susținute științific asupra necesității somnului.
⬤ Stil de scriere captivant care face accesibile subiectele complexe.
⬤ Structura organizată permite o lectură flexibilă.
⬤ Oferă sfaturi practice pentru îmbunătățirea igienei somnului.
⬤ Evidențiază legătura profundă dintre somn, memorie, creativitate și sănătatea generală.

⬤ Unii cititori pot considera copleșitor nivelul detaliilor științifice.
⬤ inconsecvențe ocazionale în argumentele privind necesitatea unor durate stricte de somn.
⬤ Sfaturi practice limitate privind anumite tulburări de somn.
⬤ Omisiuni minore, cum ar fi discuția despre melatonină și somnifere.

(pe baza a 3163 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Conținutul cărții:

" De ce dormim este o carte importantă și fascinantă... Walker m-a învățat multe despre această activitate de bază de care are nevoie fiecare persoană de pe Pământ. Bănuiesc că cartea sa va face același lucru și pentru dumneavoastră." --Bill Gates

Un bestseller New York Times și o senzație internațională, această "carte stimulantă și importantă" ( Financial Times ) este o scufundare fascinantă în scopul și puterea somnului.

Cu două apariții la CBS This Morning și cel mai popular interviu din 2017 al Fresh Air 's, Matthew Walker a arătat foarte clar că somnul este unul dintre cele mai importante, dar mai puțin înțelese aspecte ale vieții noastre. Până foarte recent, știința nu a avut niciun răspuns la întrebarea de ce dormim, la ce ne servește sau de ce suferim consecințe atât de devastatoare asupra sănătății atunci când acesta lipsește. În comparație cu celelalte motivații de bază ale vieții - mâncatul, băutura și reproducerea - scopul somnului rămâne mai evaziv.

În creier, somnul îmbogățește o diversitate de funcții, inclusiv capacitatea noastră de a învăța, memora și lua decizii logice. El ne recalibrează emoțiile, ne reface sistemul imunitar, ne reglează metabolismul și ne reglează apetitul. Visarea creează un spațiu de realitate virtuală în care creierul îmbină cunoștințele trecute și prezente, inspirând creativitatea.

În această carte "convingătoare și absolut convingătoare" (The Sunday Times), neurologul și expertul în somn Matthew Walker oferă o explorare revoluționară a somnului, examinând modul în care acesta afectează fiecare aspect al bunăstării noastre fizice și mentale. Prezentând cele mai recente descoperiri științifice și bazându-se pe zeci de ani de cercetare și practică clinică, Walker explică modul în care putem valorifica somnul pentru a îmbunătăți învățarea, starea de spirit și nivelul de energie, pentru a regla hormonii, pentru a preveni cancerul, Alzheimer și diabetul, pentru a încetini efectele îmbătrânirii și pentru a crește longevitatea. El oferă, de asemenea, pași de urmat pentru a obține un somn mai bun în fiecare noapte.

Clarvăzătoare, fascinantă și accesibilă, De ce dormim este o carte crucială și lămuritoare. Scrisă cu precizia lui Atul Gawande, Andrew Solomon și Sherwin Nuland, este "recomandată pentru lectura de seară în cel mai pragmatic sens" ( The New York Times Book Review ).