Depășirea traumei prin yoga: Revendicarea corpului tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Overcoming Trauma through Yoga” de David Emerson și Elizabeth Hopper este în general lăudată pentru abordarea sa pătrunzătoare și plină de compasiune a integrării yoga în recuperarea după traumă. Este o resursă valoroasă atât pentru clinicieni, cât și pentru profesorii de yoga și supraviețuitorii traumelor, oferind îndrumări teoretice și practice. Cu toate acestea, unii cititori consideră că îi lipsesc suficiente secvențe și posturi practice de yoga necesare pentru începători, în special pentru cei cu traume.

Cartea este bine documentată, accesibilă unei game largi de public și oferă o înțelegere profundă a modului în care trauma afectează corpul. Ea include exerciții practice de yoga adaptate pentru supraviețuitorii traumelor și subliniază importanța unui mediu plin de compasiune și siguranță în practica yoga. Mulți recenzenți laudă alinierea sa la cercetările neuroștiințifice actuale și potențialul său de a ajuta în călătoria de vindecare a supraviețuitorilor traumelor.

Unii cititori au considerat că lipsa secvențelor detaliate de yoga și a ajutoarelor vizuale este limitativă, deoarece cartea se concentrează mai mult pe aspecte teoretice decât pe îndrumări concrete pentru începătorii traumatizați. Câțiva recenzenți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la tonul clinic, considerând că ar putea să nu rezoneze cu toți supraviețuitorii traumelor sau să nu ofere suficientă flexibilitate în abordări și posturi. În plus, au existat critici cu privire la dependența de anumite tehnici terapeutice fără o precauție adecvată pentru experiențele individuale.

(pe baza a 159 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Trauma Through Yoga: Reclaiming Your Body

Conținutul cărții:

Supraviețuitorii traumelor - fie că este vorba de abuzuri, accidente sau război - pot ajunge să fie profund răniți, trădați de corpurile lor care nu au reușit să îi pună în siguranță și care sunt o sursă de durere. Pentru a se vindeca complet de traumă, trebuie să se realizeze o conexiune cu sine, inclusiv cu propriul corp.

Yoga sensibilă la traume descrisă în această carte merge dincolo de terapiile tradiționale de vorbire care se concentrează pe minte, aducând corpul în mod activ în procesul de vindecare. Acest lucru le permite supraviețuitorilor traumelor să cultive o relație mai pozitivă cu corpul lor prin practici de respirație blândă, atenție și mișcare. Depășirea traumei prin yoga este o carte destinată supraviețuitorilor, clinicienilor și instructorilor de yoga care sunt interesați de vindecarea minte/corp.

Cartea prezintă yoga sensibilă la traumă, o abordare modificată a yoga, dezvoltată în colaborare între profesorii de yoga și clinicienii de la Centrul de traumă de la Institutul de Resurse pentru Justiție, condus de profesorul de yoga David Emerson, împreună cu medicul Bessel van der Kolk. Cartea începe cu o descriere aprofundată a traumei și a tulburării de stres posttraumatic (PTSD), inclusiv o descriere a modului în care trauma este menținută în corp și a necesității unui tratament bazat pe corp.

Cartea oferă o scurtă istorie a yoga, descrie diferite stiluri de yoga întâlnite în mod obișnuit în practica occidentală și identifică patru teme-cheie ale yoga sensibilă la traume. Sunt descrise exerciții pe scaun care pot fi încorporate în terapia individuală sau de grup, vizând obiective de tratament specifice, și sunt oferite modificări pentru clasele de yoga pe saltea. Fiecare exercițiu include un limbaj sensibil la traume pentru a introduce practica, precum și fotografii pentru a ilustra pozițiile.

Practicile au fost oferite unei game largi de persoane și grupuri, inclusiv bărbați și femei, adolescenți, veterani care se întorc acasă și alții. Completată de citate valoroase și povești de caz, cartea prezintă exerciții de mindfulness, respirație și yoga care pot fi folosite de practicanții de acasă, de profesorii de yoga și de terapeuți ca modalitate de a cultiva conștientizarea, toleranța și o acceptare sporită a sinelui.