Dieta Dash pentru doi: 125 de rețete sănătoase pentru inimă pentru a vă scădea împreună tensiunea arterială

Recenzii ale cititorilor

În general, această carte de bucate axată pe dieta DASH este bine primită pentru rețetele sale ușor de urmat, accesibilitatea și beneficiile pentru sănătate. Cu toate acestea, unii utilizatori își exprimă dezamăgirea față de aromele fade, lipsa de opțiuni de masă diverse și fotografia limitată.

⬤ Rețete ușor de urmat care necesită ingrediente comune.
⬤ Rețetele sunt adaptate pentru porții de două persoane, minimizând resturile și adresându-se gospodăriilor mici.
⬤ Multe rețete sunt adaptate pentru o dietă săracă în sodiu, fără a sacrifica aroma.
⬤ Economie de timp, cu preparare rapidă a mesei.
⬤ Bun pentru cei care trebuie să adere la liniile directoare privind alimentația sănătoasă, cum ar fi dieta DASH.
⬤ Feedback pozitiv privind structura generală și informațiile axate pe sănătate.

⬤ Unele rețete sunt considerate fade și lipsite de aromă.
⬤ Conținutul ridicat de sodiu raportat în anumite rețete, care ar putea să nu corespundă tuturor nevoilor dietetice.
⬤ Reprezentare vizuală limitată, deoarece puține rețete sunt însoțite de fotografii.
⬤ Accentul pus pe ingrediente vegetariene/vegane, care ar putea să nu fie pe placul tuturor utilizatorilor.
⬤ Unele rețete au un conținut de zahăr care a surprins câțiva utilizatori.

(pe baza a 78 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Dash Diet for Two: 125 Heart-Healthy Recipes to Lower Your Blood Pressure Together

Conținutul cărții:

Două inimi. O dietă sănătoasă. Fără resturi - dieta DASH pentru doi

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este o dietă promovată de Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge care s-a dovedit că ajută la controlul hipertensiunii arteriale. Cele 125 de rețete simple și gustoase din DASH Diet for Two sunt special concepute pentru două persoane - făcându-vă mai ușor să vă mențineți gospodăria sănătoasă, să lucrați împreună ca o echipă și să evitați risipa de alimente.

Puneți capăt acumulării de ingrediente pe jumătate folosite în dulapurile dvs. precum și resturilor risipite cu rețete delicioase precum Chicken Piccata și Fursecuri DASH nebune fără coacere, perfect porționate pentru a promova două inimi sănătoase. Descoperiți rețete necostisitoare, rezonabile și echilibrate pentru doi și îmbunătățiți-vă dieta și stilul de viață.

În interiorul Dietei DASH pentru doi veți învăța:

⬤ Regula 80%--Nu există în această carte reguli de genul „nu poți absolut niciodată să mănânci asta”. Încearcă să respecți stilul alimentar în cea mai mare parte a timpului (adică 80% sau mai mult).

⬤ Studiile arată--Dieta DASH a fost clasată drept cea mai bună dietă în general timp de opt ani la rând de către U. S. News and World Report.

⬤ Chiar mai multe beneficii-Un plan de dietă DASH nu reduce doar tensiunea arterială; vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea, să gestionați zahărul din sânge și să reduceți colesterolul.

Faceți echipă împotriva hipertensiunii arteriale cu Dieta DASH pentru doi.