Dieta Galveston: Planul dezvoltat de medic și dovedit de pacienți pentru a arde grăsimile și a vă îmblânzi simptomele hormonale

Recenzii ale cititorilor

Dieta Galveston este un ghid cuprinzător elaborat de Dr. Mary Claire Haver, axat pe pierderea în greutate și echilibrul hormonal pentru femei, în special cele de peste 40 de ani. Aceasta combină postul intermitent, nutriția antiinflamatoare și reorientarea macronutrienților, prezentând o abordare holistică a sănătății. Cartea oferă sfaturi practice, rețete delicioase și un accent pe schimbările pe termen lung ale stilului de viață.

⬤ Scrisă de un obstetrician ginecolog cu experiență personală în problemele de sănătate ale femeilor, cum ar fi PCOS și menopauza.
⬤ Oferă o abordare susținută științific a dietei și optimizării hormonale, făcând accesibile informații complexe.
⬤ Include planuri de masă detaliate, liste de cumpărături și pune accentul pe o schimbare durabilă a stilului de viață în detrimentul dietelor la modă.
⬤ Anecdote pozitive despre pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății de către cititori.
⬤ Rețetele sunt în general atrăgătoare și ușor de urmat.

⬤ Planurile de masă sunt considerate de întreținere ridicată și pot necesita urmărirea macros cu o aplicație, ceea ce poate fi copleșitor pentru începători.
⬤ Unele rețete nu conțin informații nutriționale sau un număr detaliat de macro, ceea ce face dificilă combinarea.
⬤ Unii utilizatori consideră că dieta este plictisitoare și costisitoare de implementat.
⬤ Organizarea cărții poate fi confuză, fiind recomandată o restructurare pentru o navigare mai ușoară.
⬤ Nu abordează probleme specifice legate de complicațiile de sănătate sexuală sau vaginală.

(pe baza a 280 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms

Conținutul cărții:

Un program de alimentație și stil de viață dovedit de pacienți pentru echilibrarea nutriției și susținerea pierderii în greutate - incluzând peste 40 de rețete delicioase și 6 săptămâni de planuri de masă - adaptat femeilor aflate la mijlocul vieții.

"Nu mi-am schimbat dieta sau obiceiurile de exerciții fizice și totuși cântarul continuă să se miște în direcția greșită. Ce se întâmplă?! ".

De nenumărate ori, aceasta este întrebarea pe care și-au pus-o pacienții Dr. Mary Claire Haver. La început, ca medic ginecolog și obstetrician, ea a sfătuit în mod conștiincios ceea ce fusese învățată în facultatea de medicină: să mănânce mai puțin și să facă mai mult sport. Dar acest sfat standard nu a rezolvat problema, deoarece atunci ea - și mulți alți medici - nu luaseră în considerare factorii fiziologici care afectează femeile. Acestea au tendința de a stoca grăsimi, le poate fi greu să acceseze grăsimile stocate drept combustibil activ, iar fluctuațiile hormonale de la mijlocul vieții exacerbează situația.

Apoi, Dr. Haver s-a trezit exact în aceeași situație dificilă, cu probleme suplimentare de energie scăzută, bufeuri și ceață cerebrală. Așa că și-a propus să dezvolte un program de nutriție care să răspundă nevoilor sale și ale pacientelor sale o dată pentru totdeauna. Acum, aproape 100.000 de femei au găsit succes în planul unic al Dr. Haver pentru pierderea permanentă în greutate și reducerea simptomelor menopauzei, urmând cele trei strategii interconectate ale sale:

- Fuel Refocus: Începând cu vârsta de treizeci de ani, femeile au nevoie de un raport specific de grăsimi sănătoase, proteine slabe și carbohidrați de calitate pentru a arde eficient grăsimile ca și combustibil.

- Postul intermitent: 16 ore de post cu o fereastră flexibilă de masă de 8 ore convinge organismul să extragă energie din grăsimile stocate și scade inflamația.

- Nutriție antiinflamatorie: Limitați zaharurile adăugate, carbohidrații procesați, aditivii chimici și conservanții și introduceți alimente antiinflamatorii precum frunzele verzi, uleiul de măsline, fructele de pădure, nucile și roșiile.

Cu aceste trei principii care lucrează împreună, femeile pot pierde în sfârșit greutatea încăpățânată, precum și să se bucure de energie regăsită, somn mai bun, mai puțină ceață cerebrală și mai puține bufeuri. Cu patruzeci de rețete delicioase, șase săptămâni de planuri de masă ușor de urmat, liste de cumpărături și povești de succes ale femeilor care și-au schimbat viața cu acest plan, Dieta Galveston - numită după orașul natal al Dr. Haver - va revoluționa discuția despre pierderea în greutate pentru femei, cu beneficii pentru sănătate care durează o viață întreagă.