Dieta mediteraneană Meal Prep Cookbook: Rețete ușoare și sănătoase pe care le puteți pregăti pentru săptămână

Recenzii ale cititorilor

Cartea de bucate The Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook de Lisa Rainolds este lăudată pentru că este educativă, bine organizată și atractivă din punct de vedere vizual, conținând o multitudine de informații despre dieta mediteraneană și strategii practice de preparare a meselor. Cartea include o gamă variată de rețete delicioase și un plan complet de mese pentru 4 săptămâni. În timp ce mulți utilizatori consideră cartea informativă și utilă, unii consideră că ar putea beneficia de mai multe rețete și de un echilibru mai bun între informații și rețete.

⬤ Prezentare cuprinzătoare a dietei mediteraneene și a preparării meselor.
⬤ Rețete detaliate cu numărătoarea caloriilor și ajutoare vizuale.
⬤ Include diverse opțiuni dietetice, cum ar fi rețete vegane și fără gluten.
⬤ Conținut educațional care explică motivele din spatele alegerilor dietetice.
⬤ Sfaturi și aplicații utile pentru pregătirea meselor.
⬤ Layout atrăgător cu imagini frumoase.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei cu experiență în pregătirea meselor.

⬤ Unii cititori au considerat că nu există suficiente rețete în comparație cu cantitatea de conținut informațional.
⬤ Câțiva utilizatori au declarat că își doresc rețete mai variate.
⬤ Câteva rețete ar putea să nu satisfacă gusturile tuturor.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook: Easy And Healthy Recipes You Can Meal Prep For The Week

Conținutul cărții:

Pregătiți mâncăruri delicioase pentru patru săptămâni din dieta mediteraneană în mai puțin de două ore Meal prep a four weeks' worth of delicious Mediterranean diet meals in less than two hours.

Ce să nu-ți placă la prepararea meselor? Este prietenos cu bugetul, vă ajută să vă respectați dieta și vă economisește mult timp în timpul săptămânii. În această carte de bucate Mediterranean Diet Meal Prep, vă conducem prin patru săptămâni de rețete de bază super-simple care se unesc pentru a crea mese delicioase în stil mediteranean pentru săptămâna de lucru. Și cea mai bună parte încă - toată munca de pregătire poate fi făcută în mai puțin de două ore. Am trasat deja planul de pregătire pentru dvs. (inclusiv lista de cumpărături ) și am venit cu câteva idei de rețete simple pentru a crea pentru săptămână.

De ce mediteraneană?

Dieta mediteraneană a fost recunoscută de mult timp ca fiind unul dintre cele mai sănătoase și delicioase moduri de a mânca. Este un mod de a mânca necomplicat și ușor de urmat. Aceasta vă încurajează să puneți în centrul farfuriei cereale integrale, legume, fructe, leguminoase și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, fructele de mare, nucile și avocado. De asemenea, permite o cantitate moderată de lactate, ouă și proteine slabe, cum ar fi puiul. Carnea roșie, dulciurile și alimentele procesate nu sunt restricționate 100%, ci, dimpotrivă, sunt considerate alimente "uneori", de care vă puteți bucura ocazional.

Această excelentă carte de bucate sărbătorește această dietă benefică. Rezervați-vă duminică aproximativ două ore pentru pregătirea mesei și veți fi recompensat cu o săptămână întreagă de mic dejunuri, prânzuri și cine sănătoase.

Cartea de bucate pentru pregătirea meselor din dieta mediteraneană include:

⬤  Introducere în pregătirea meselor - Obțineți sfaturi de specialitate pentru a pregăti în avans mese sănătoase și delicioase, inclusiv principiile de bază ale pregătirii sănătoase, o listă de echipamente de bucătărie și ingrediente obligatorii.

⬤ Orientare fără ghicitori-Eliminați ghicitorile din ceea ce trebuie să mâncați cu liste de cumpărături detaliate și ilustrații colorate pentru echipamente esențiale și sfaturi pentru cumpărături.

⬤ Pregătit pentru succes - Cele 4 pregătiri de masă pentru o săptămână sunt simplificate pentru a vă reduce timpul petrecut în bucătărie, incluzând sugestii pentru fiecare masă, precum și instrucțiuni de gătit pas cu pas.

⬤  Sfaturi privind depozitarea și siguranța - stăpâniți arta depozitării alimentelor cu sfaturi utile privind recipientele de luat și dus, alimentele care nu îngheață bine, decongelarea și reîncălzirea mâncărurilor pregătite, etichetarea inteligentă și multe altele.

⬤ Mâncăruri mediteraneene apetisante - Bucurați-vă de gustul Mediteranei cu 95 de rețete delicioase și nutritive, inclusiv etichete nutriționale și imagini colorate.

Eliminați stresul și ghicitul de a mânca bine echilibrat, mese apetisante pe drum - Cartea de bucate Mediterranean Diet Meal Prep vă va arăta cum.

Ce mai așteptați? Începe-ți călătoria sănătoasă în acest stil de viață minunat.