Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 10 voturi.
Titlul original:
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Conținutul cărții:
Dacă ați luat această carte din cauza curiozității cu privire la dieta mediteraneană, atunci sperăm că această carte vă va răspunde la toate întrebările Am expus un argument atent în favoarea dietei mediteraneene, bazat pe cercetări științifice și pe toate beneficiile pe care le poate obține o persoană pentru sănătate. Pot exista câteva dezavantaje, pe măsură ce noii veniți se străduiesc să se adapteze, dar beneficiile pentru sănătate depășesc cu mult dezavantajele. Această dietă este atât de ușor de urmat și permite includerea unei mari varietăți de produse în meniu. Aceasta înseamnă mai multe mâncăruri delicioase pe care le puteți prepara, astfel încât să nu vă plictisiți Cu cât aveți mai multe informații despre piramida alimentară mediteraneană și despre ceea ce puteți și nu puteți mânca, cu atât mai încrezător puteți fi atunci când cumpărați ingrediente și vă pregătiți mesele. Totul este să aveți cunoștințele necesare pentru a reuși în această dietă și să cunoașteți studiile de cercetare care vă vor motiva să continuați pe această cale. Nu numai că veți pierde excesul de greutate, dar vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate și chiar crește durata de viață pentru a trăi o viață mai activă La urma urmei, această dietă este modelată după oamenii din regiunea mediteraneană, care aveau tendința de a mânca o dietă bazată pe plante, o mulțime de fructe de mare ca sursă de proteine și de a încorpora activitatea fizică în ziua lor. Cu dieta mediteraneană, urmați dieta lor și sperați să obțineți numeroase beneficii pentru sănătate.
În această carte veți găsi:
⬤ istoria dietei mediteraneene și cum s-a făcut legătura între oamenii din regiune și dieta lor.
⬤ care este tipul de dietă și de exerciții fizice după care trăiau oamenii din regiunea mediteraneană pentru a vedea beneficiile pentru sănătate.
⬤ un exemplu de plan de masă pentru 7 zile cu rețete ușoare pe care le puteți prepara pentru micul dejun, prânz și cină.
⬤ o defalcare a ceea ce ar trebui să mâncați des, ceea ce ar trebui să mâncați rar și ceea ce ar trebui să încercați să evitați pentru a urma această dietă.
⬤ calitățile importante ale uleiului de măsline extravirgin care îl fac atât de sănătos pentru inimă.
⬤ de ce acizii grași omega 3 sunt atât de importanți pentru organism și cum dieta mediteraneană este plină de aceștia.
⬤ istoria piramidei alimentare mediteraneene care a fost creată în parte împreună cu Harvard School of Public Health.
⬤ descompunerea lucrurilor pe care ar trebui să le mâncați și să le beți pentru a urma stilul de viață mediteranean.
⬤ de ce este important să moderați cantitatea de produse lactate pe care o consumați.
⬤ cum este inclus vinul roșu în dieta mediteraneană, dar și avertismentele care vin la pachet cu acesta.
⬤ la ce vă puteți aștepta în cadrul dietei mediteraneene, astfel încât să știți la ce să vă pregătiți pe măsură ce faceți schimbările.
⬤ multele beneficii pentru sănătate pe care cercetările le-au descoperit ca fiind asociate cu dieta mediteraneană.
⬤ cum dieta reduce riscul de boli cardiovasculare, crescând în același timp semnele de a avea o inimă sănătoasă.
⬤ modul în care se crede că dieta mediteraneană oferă organismului un mediu bogat în antioxidanți pentru a lupta împotriva cancerului.
⬤ agilitatea pe care această dietă ți-o oferă pe măsură ce îmbătrânești pentru a te ajuta să rămâi activ fizic fără o pierdere a masei osoase sau a densității musculare.
⬤ modul în care dieta mediteraneană poate reduce riscul de acnee la adulți și vă poate oferi o piele mai tânără și mai fermă.
⬤ dezavantajele dietei în cazul în care sunteți în căutarea unui program mai strict de numărare a caloriilor în loc de un ghid general despre ce să mâncați și ce să nu mâncați.
⬤ cum să vă asigurați că nu mâncați în exces și cum să urmăriți mărimea porțiilor.
⬤ cum să vă adaptați încet dieta dacă sunteți un iubitor avid de carne, dar încorporați mai multe fructe de mare și preparate din pește.
⬤ ce ar trebui să includeți pe lista de cumpărături a dietei mediteraneene, inclusiv lucruri precum cereale integrale, ulei de măsline extravirgin, fructe și legume, fructe de mare și pește, fasole și leguminoase.
⬤ ce ar trebui să evitați să aduceți acasă de la magazinul alimentar, cum ar fi grăsimile trans, alimentele procesate, băuturile zaharoase și cerealele și uleiurile rafinate.
⬤ ce factori fac ca dieta mediteraneană să fie atât de ușor de urmat și atrăgătoare pentru persoanele care doresc o schimbare de regim alimentar.
⬤ Cum joacă exercițiile fizice un rol în a vă ajuta.
