Efectul fibrelor: Nu mai numărați caloriile și începeți să numărați fibrele pentru o sănătate mai bună

Recenzii ale cititorilor

Recenzile laudă „Efectul fibrelor” pentru stilul de scriere captivant, umorul și capacitatea de a face informațiile complexe despre fibre ușor de înțeles. Cititorii apreciază sfaturile practice, rețetele utile și caracterul general informativ al cărții, deși unii observă părtinirea autorului față de dietele bazate pe plante. Au fost menționate câteva probleme tehnice, cum ar fi erorile de numerotare a paginilor de rețete, dar nu au diminuat semnificativ satisfacția generală.

⬤ Ușor de citit și informativă, cu umor
⬤ sfaturi practice pentru creșterea aportului de fibre
⬤ rețete delicioase și adaptabile
⬤ informații complete despre beneficiile fibrelor pentru sănătate
⬤ excelentă pentru planificarea meselor și pentru cumpărături
⬤ autor bine creditat.

⬤ Unii cititori consideră că pasiunea autorului pentru dietele pe bază de plante distrage atenția
⬤ câțiva au observat erori cu numerele de pagină ale rețetelor
⬤ unii ar fi preferat un accent mai profund doar pe fibre, fără argumente suplimentare pentru dietele pe bază de plante.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Fiber Effect: Stop Counting Calories and Start Counting Fiber for Better Health

Conținutul cărții:

Efectul fibrelor prezintă un mod cu totul nou de a gândi despre dietă și nutriție, concentrându-se pe aportul de fibre.

Doriți să pierdeți în greutate? Mâncați mai multe fibre. Căutați să vă reduceți colesterolul? Mâncați mai multe fibre. Trebuie să vă reduceți riscul de cancer de colon? Mâncați mai multe fibre. Vreți să preveniți diabetul? Mâncați mai multe fibre. Vreți să nu mai mâncați în exces? Mâncați mai multe fibre. Concluzie? Mâncați mai multe fibre.

Mâncarea pe care o consumăm este cea care ne alimentează corpul - cu cât mâncăm mai bine, cu atât arătăm, ne simțim și performăm mai bine. Cu toate acestea, mai puțin de cinci la sută dintre americani consumă cantitatea recomandată de fibre pe zi - un nutrient vital care poate face multe lucruri, de la reglarea zahărului din sânge la scăderea colesterolului și la crearea unui intestin sănătos.

Efectul fibrelor include:

-O prezentare detaliată a rolului vital pe care fibrele îl joacă în corpul nostru.

-Tabele ajutătoare care prezintă ce să mâncăm și când.

-40 de rețete delicioase pline de fibre pe care oricine le poate savura.

-Planuri săptămânale de mese pentru a crea o dietă completă, bogată în fibre.

Sfaturi și trucuri pentru a ajuta pe oricine să-și crească aportul de fibre.

Efectul fibrelor este ghidul dvs. pentru a vă satisface nevoile zilnice de fibre și mult mai mult. Deoarece alimentele bogate în fibre conțin de obicei o mulțime de alți nutrienți sănătoși, creșterea aportului de fibre înseamnă creșterea calității generale a dietei dumneavoastră. Acesta este efectul fibrelor - o sănătate mai bună prin fibre.