Exerciții cu benzi de rezistență: 24 de exerciții de stretching și de forță pe care le puteți face acasă sau în deplasare pentru a construi mușchi, a pierde în greutate și a vă îmbunătăți

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve

Conținutul cărții:

Descoperiți cum să vă îmbunătățiți mușchii, să pierdeți în greutate și să rămâneți în formă în mod corect!

Doriți să vă dezvoltați masa musculară și să vă măriți forța?

Doriți să ardeți grăsimile urmând un plan de antrenament fără să vă părăsiți zona de confort?

Sunteți dispus să întoarceți pagina în ceea ce privește sănătatea dvs. pentru a vă menține forma generală a corpului?

Dacă răspunsul dvs. este da, atunci această carte este tot ce aveți nevoie!

Benzile de rezistență au crescut în popularitate recent ca modalitate de a genera rezistență pentru a câștiga forță. Acest lucru implică faptul că vă puteți bucura de efectele creșterii rezistenței fără a fi nevoit să dedicați ore întregi ridicării de greutăți în sala de sport.

Benzile de rezistență oferă ușurință de utilizare acasă sau în deplasare și sunt portabile și accesibile, toate acestea fiind parțial responsabile de motivul pentru care sunt foarte populare în spațiul de sănătate și fitness. Oricine poate utiliza benzile de rezistență, indiferent de nivelul lor de pregătire fizică, deoarece diferite benzi oferă diferite niveluri de rezistență (ușoară, medie sau grea), angajând astfel mușchii la diferite grade de intensitate.

Atât sportivii, cât și persoanele obișnuite își pot dezvolta forța cu ajutorul benzilor de rezistență, ceea ce este comparabil cu antrenamentul cu haltere sau aparate de ridicat greutăți. Chiar mai mult decât ridicarea greutăților, exercițiile cu benzi de rezistență pot îmbunătăți mușchii stabilizatori. Acest grup muscular este esențial deoarece ne protejează de leziuni și ne ajută mușchii și articulațiile principale atunci când suntem în mișcare. De asemenea, benzile de rezistență sunt utilizate pe scară largă în scopuri de reabilitare, deoarece întărirea mușchilor principali ai corpului poate îmbunătăți mișcarea și stabilitatea.

În timp ce benzile de rezistență sunt adoptate mai ales de adulții tineri, persoanele în vârstă, pe de altă parte, pot, de asemenea, să profite de beneficiile derivate din utilizarea lor la domiciliu, în special atunci când nu pot accesa cu ușurință o sală de sport. Exercițiile cu benzi de rezistență nu sunt doar lipsite de riscuri pentru persoanele în vârstă, ci pot, de asemenea, să reducă fragilitatea.

La toate nivelurile, echilibrul, flexibilitatea și compoziția corporală (reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare) pot fi toate îmbunătățite cu ajutorul benzilor de rezistență.

Toate acestea sunt discutate în paginile acestei cărți.

Mai jos sunt prezentate câteva dintre punctele principale discutate în această carte

Tipuri de benzi de rezistență și beneficiile lor.

Culorile benzilor de rezistență și nivelurile de rezistență pe care le oferă.

Precauții generale de siguranță pentru exercițiile cu benzi de rezistență.

Exerciții de încălzire pentru benzile de rezistență.

Rutina de antrenament pe care o puteți adopta atunci când faceți exerciții.

Seturi de antrenament și repetări pentru fiecare exercițiu.

Exerciții pentru fiecare grupă musculară, cum ar fi picioarele, fesele, umerii, pieptul, spatele, brațele, nucleul etc.

... și multe altele!

Deci, ce mai așteptați?

Obțineți o copie a acestei cărți chiar acum pentru a începe