Yoga pe scaun pentru seniori: A Stretching Handbook of Chair Yoga Exercises and Training You Can Do At Home To Build Agility, Strength, and for Heal

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Titlul original:

Chair Yoga for Seniors: A Stretching Handbook of Chair Yoga Exercises and Training You Can Do At Home To Build Agility, Strength, and for Heal

Conținutul cărții:

Întineriți-vă corpul, sănătatea și bunăstarea generală cu acest ghid al seniorilor pentru exercițiile de yoga pe scaun

Pentru a prospera pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne schimbăm obiceiurile și modul de viață. Exercițiile fizice pot fi mai dificile dacă aveți disconfort articular, dureri musculare, oboseală sau alte afecțiuni tipice legate de vârstă. Aceste preocupări îi determină frecvent pe seniori să ducă un stil de viață pasiv sau inactiv, înrăutățind și mai mult situația. Din fericire, yoga pe scaun este o formă simplă și necostisitoare de exercițiu care are avantaje enorme pentru persoanele în vârstă. Avantajele excelente pentru sănătate ale yoga pot fi obținute de persoanele în vârstă prin intermediul yoga pe scaun. Chiar și persoanele în vârstă cu mobilitate limitată sau cele care nu sunt flexibile pot practica yoga în siguranță, rămânând așezate. Printre avantajele yoga pe scaun pentru persoanele în vârstă se numără capacitatea de a întinde și de a elibera mușchii dureroși, reducerea durerilor cronice și reducerea stresului.

Această carte Yoga pe scaun pentru seniori este scrisă într-o abordare simplistă pentru a vă ajuta să vă începeți călătoria în recuperarea sănătății și a bunăstării generale, pe măsură ce vă faceți exercițiile pentru a dobândi forță, echilibru și flexibilitate pentru o viață și o îmbătrânire sănătoase.

Iată câteva fragmente din ceea ce conține această carte.

O listă cuprinzătoare a modului în care exercițiile de yoga pe scaun vă pot aduce beneficii majore.

Cum să stabiliți o mentalitate clară de yoga pe scaun pentru a obține beneficii maxime din exerciții, atingându-vă în același timp obiectivul general de sănătate.

Precauțiile de siguranță pe care trebuie să le respectați înainte de a începe exercițiile de yoga pe scaun.

Materiale simple de care aveți nevoie pentru a începe.

Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții.

Ce trebuie să faceți înainte de a începe exercițiile de yoga pe scaun.

Amenajarea spațiului dvs. de yoga.

Poziții de încălzire pentru yoga pe scaun, cum ar fi salutul la soare, cat-cow etc.

Poziții de yoga pe scaun pentru forță, echilibru și flexibilitate, cum ar fi câinele cu fața în jos, războinicul II etc.

Poziții de relaxare pentru yoga pe scaun, cum ar fi poziția porumbelului, întinderea ischiogambierilor etc.

Și multe altele!

Așadar, ce mai așteptați?

Obțineți o copie a acestei cărți chiar acum pentru a începe.