Expect the Best: Ghidul tău pentru o alimentație sănătoasă înainte, în timpul și după sarcină, ediția a 2-a

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază „Expect the Best” de Elizabeth Ward ca fiind un ghid bine documentat și accesibil privind nutriția prenatală, adresat atât profesioniștilor, cât și proaspetelor mame. Cartea prezintă o scriere ușor de înțeles, sfaturi practice și o varietate de rețete adaptate pentru sarcină. Cu toate acestea, unii cititori s-au simțit copleșiți de informații care induc anxietate și nu au fost mulțumiți de anumite aspecte, în special cei care căutau sfaturi nutriționale simple.

Scriere ușor de înțeles, sfaturi științifice și practice, ton pozitiv și liniștitor, acoperire cuprinzătoare de la preconcepție la alăptare, rețete utile adaptate pentru sarcină și recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății.

Unii cititori au considerat că această carte provoacă anxietate din cauza accentului pus pe potențialele riscuri ale sarcinii, a câtorva rețete considerate neatractive și a criticilor conform cărora informațiile ar putea fi depășite sau disponibile din alte surse.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy, 2nd Edition

Conținutul cărții:

Complet actualizat și revizuit cu cele mai recente orientări privind nutriția și stilul de viață înainte, în timpul și după sarcină.

Așteaptă-te la ce e mai bun este un ghid cuprinzător pentru noii și viitorii părinți, care răspunde la cele mai frecvente întrebări despre nutriție și obiceiurile legate de stilul de viață, de la preconcepție până după naștere. Această a doua ediție transpune cele mai recente cercetări și recomandări ale experților despre cum să ai cel mai sănătos copil posibil în sfaturi clare și concise, fără predicat, și include o gamă largă de subiecte, precum:

⬤ cel mai sănătos stil de viață pentru fertilitate (inclusiv pentru viitorii tați! );

⬤ caloriile și creșterea în greutate pe parcursul sarcinii și după naștere;

⬤ vitaminele și mineralele importante și cum să le includeți în planul dumneavoastră alimentar;

⬤  ce exerciții fizice și în ce cantitate sunt cele mai bune înainte, în timpul și după sarcină;

⬤  menținerea siguranței alimentare și alimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii;

⬤ cum să gestionați grețurile matinale, diabetul gestațional și altele; și.

⬤ ce să mănânci când alăptezi.

Această carte oferă exemple de planuri de masă ușor de urmat, iar un capitol extins de rețete conține mai mult de 60 de rețete simple și nutritive, inclusiv opțiuni vegetariene, fără gluten și fără lactate. Această resursă completă vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a face cele mai bune alegeri pe tot parcursul sarcinii!