Fără griji: Un ghid pentru eliberarea de anxietate și îngrijorare cu ajutorul CBT

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, cititorii considerând-o informativă, utilă și practică pentru gestionarea preocupărilor și gândurilor. Mulți au apreciat baza sa științifică și abordarea cuprinzătoare.

Este captivantă și plăcută de citit, conține exerciții bune și sfaturi practice, are o bază științifică și este deosebit de utilă pentru cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală precum depresia.

Nu au fost raportate potențiale dezavantaje ale cărții.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT

Conținutul cărții:

De la autorul bestsellerului Schimbă-ți gândirea vine Fără griji - ghidul clar, plin de compasiune și practic pentru înțelegerea și gestionarea anxietății și îngrijorării.

Anxietatea și îngrijorarea ne răpesc capacitatea de a gândi clar, de a ne bucura de viață și de a funcționa eficient acasă, la serviciu și în situații sociale. Unul din cinci australieni are o tulburare de anxietate la un moment dat în viață și mulți alții au perioade de anxietate debilitantă.

Folosind strategii dovedite dintr-o serie de abordări psihologice, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de acceptare și angajament (ACT) și terapia metacognitivă (MCT), Fără griji explică modul în care funcționează îngrijorarea și anxietatea și vă va dota cu instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă elibera de griji și anxietate. Cu o mulțime de exemple din viața reală, exerciții și experimente, această carte vă va învăța să:

⬤ identificați și eliberați gândirea nefolositoare și comportamentele de siguranță care perpetuează îngrijorarea.

⬤ să recunoașteți și să renunțați la gândurile de îngrijorare.

⬤ să vă ocupați eficient de senzațiile fizice neplăcute care pot apărea din cauza îngrijorării și anxietății.

⬤ învățați să gestionați atacurile de panică.

Preia din nou controlul asupra vieții tale cu ajutorul acestor tehnici valoroase și eliberează-te de îngrijorarea și anxietatea debilitante.