Schimbă-ți gândirea: Învinge stresul, anxietatea și depresia și îmbunătățește-ți viața cu ajutorul CBT

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre terapia cognitiv-comportamentală (CBT) primește un feedback covârșitor de pozitiv pentru conținutul său informativ, scrierea clară și aplicațiile practice, în special pentru a ajuta persoanele cu anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală. Mulți cititori laudă accesibilitatea sa și nevoia de implicare activă pentru a beneficia de ea. Cu toate acestea, unii critică accentul pus pe întocmirea de liste și anumite exemple artificiale care ar putea să nu rezoneze cu toată lumea, sugerând că, deși servește ca un instrument util, nu poate înlocui îngrijirea profesională a sănătății mintale pentru toate persoanele.

⬤ Conținutul informativ și util
⬤ bine redactat și accesibil
⬤ oferă instrumente practice de autoajutorare
⬤ eficiente pentru gestionarea anxietății și depresiei
⬤ cititorii apreciază aplicațiile și exemplele din viața reală
⬤ recomandate de profesioniști și experiențele personale de recuperare.

⬤ Unii cititori consideră că abordarea bazată pe liste și catalogare este prea accentuată
⬤ anumite exemple sunt percepute ca fiind inventate sau nerealiste
⬤ eficacitatea poate varia și ar putea necesita ajutor extern
⬤ nu este un substitut complet pentru îngrijirea profesională a sănătății mintale.

(pe baza a 204 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Conținutul cărții:

Un ghid extrem de practic pentru preluarea controlului asupra emoțiilor negative prin terapia cognitiv-comportamentală (TCC), tratamentul bazat pe dovezi utilizat de psihologii clinicieni din întreaga lume

În Schimbă-ți gândirea, psihologul practicant Sarah Edelman prezintă în mod clar cum să folosești CBT pentru a dezvolta modele raționale de gândire ca răspuns la emoții și situații supărătoare. Urmând exercițiile și exemplele practice, ușor de urmat, puteți prelua controlul asupra gândurilor, emoțiilor și sentimentelor dumneavoastră și puteți găsi modalități mai pozitive de a face față obstacolelor vieții - și o persoană mai fericită. Schimbă-ți gândirea te va învăța cum să:

⬤ Să lupți împotriva convingerilor negative și care te înfrâng.

⬤ Recunoașteți erorile de gândire care provoacă suferințe inutile.

⬤ Dispune erorilor de gândire cu comportamentul și gândurile tale raționale.

⬤ Preveniți gândurile și emoțiile negative.

⬤ Recunoașteți și înfruntați obstacolele care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.

⬤ Realizați o viață mai echilibrată și mai fericită.

Fie că vă confruntați cu sentimente copleșitoare de inutilitate, frustrare, furie, depresie sau anxietate, CBT vă poate ajuta să vă schimbați gândirea și să faceți o diferență de durată în viața dumneavoastră.