Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este axată pe antrenamentul de forță pentru femei, oferind antrenamente ușor de urmat care pot duce la îmbunătățirea condiției fizice și a sănătății. Mulți recenzenți laudă baza sa științifică și eficacitatea în îmbunătățirea mobilității, echilibrului și forței generale. Cu toate acestea, unii și-au exprimat îngrijorarea cu privire la calitatea versiunii tipărite și la formatul acesteia, care poate împiedica utilizarea.
Avantaje:⬤ Oferă informații susținute științific privind antrenamentul de forță pentru femei.
⬤ Exerciții ușor de urmat care pot fi efectuate la domiciliu cu un echipament minim.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri fizice notabile și niveluri sporite de energie.
⬤ Au fost observate efecte pozitive asupra condițiilor de sănătate, cum ar fi osteoporoza și artrita.
⬤ Încurajează antrenamentele sociale, cum ar fi exercițiile cu familia sau prietenii.
Dezavantaje:⬤ Calitatea versiunii tipărite s-a deteriorat de-a lungul anilor, cu probleme precum dimensiunea mică a caracterelor și hârtia ieftină.
⬤ Unii cititori au considerat că formatul antrenamentelor este dificil de navigat.
⬤ Informațiile din carte sunt oarecum învechite, reflectând recomandări cu care unii nu sunt de acord.
⬤ Câțiva cititori au considerat că rutinele de exerciții sunt prea elementare pentru cei deja în formă.
(pe baza a 180 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Strong Women Stay Young
Conținutul cărții:
Întoarceți timpul înapoi în doar două ședințe la domiciliu pe săptămână.
Acest program de antrenament de forță dovedit științific:
Înlocuiește grăsimea cu mușchi.
inversează pierderea osoasă.
Îmbunătățește energia și echilibrulRevizuit - nou program simplificat.
Programul de antrenament de forță dovedit științific care întoarce timpul înapoi pentru femeile de la 35 de ani în sus - din faimoasele laboratoare de cercetare ale Universității Tufts.
Cercetările lui Miriam E. Nelson au creat știri la nivel mondial atunci când rezultatele au fost publicate în Journal of the American Medical Association. După un an de antrenament de forță de două ori pe săptămână, corpul femeilor era cu 15 până la 20 de ani mai tânăr. Aveau mai puțină grăsime și mai mulți mușchi; pierderea osoasă a fost prevenită sau inversată; forța și energia lor au crescut spectaculos; și au arătat câștiguri surprinzătoare în echilibru și flexibilitate. Niciun alt program - fie că este vorba de dietă, medicamente sau exerciții aerobice - nu a obținut vreodată rezultate comparabile.
Strong Women Stay Young arată cum orice femeie poate obține aceleași beneficii acasă, într-un program adaptat nevoilor sale individuale. Un bestseller în prima sa ediție, acesta a fost revizuit acum pentru a fi și mai ușor de utilizat. Cuprinde opt exerciții simplificate cu instrucțiuni complet ilustrate; noi mișcări suplimentare pentru spate, abdomene și multe altele; un program complet de făcut la sală; plus un capitol complet nou pentru bărbați. Îmbunătățiri semnificative sunt observate după doar patru săptămâni.
Plin de citate inspiraționale de la femei cu vârste cuprinse între 35 și 92 de ani care și-au transformat viața cu ajutorul acestui program, Strong Women Stay Young oferă informațiile și motivația necesare pentru a face o diferență reală în sănătatea femeilor pe tot parcursul vieții.
Acum revizuită, această nouă ediție va include:
Un program simplificat pentru noii cititori.
Noi informații științifice de ultimă oră.
Noi opțiuni și mai mult de o duzină de exerciții suplimentare pentru extinderea și individualizarea programului.
Câteva informații pentru bărbații interesați de acest program dinamic.
Toate aspectele originale ușor de citit rămân. STRONG WOMEN STAY YOUNG este complet ilustrată, iar instrucțiunile pas cu pas sunt accesibile și clare. Poveștile inspirate ale femeilor de toate vârstele care și-au transformat viața cu ajutorul antrenamentului de forță sunt presărate pe tot parcursul cărții. Femeile puternice chiar rămân tinere - și inversează pierderea osoasă, cresc energia, îmbunătățesc.
echilibrul și flexibilitatea - iar aceasta este cartea care le spune cum.
