Forță fără vârstă: Puternic și în formă pentru o viață întreagă

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru rutinele sale de exerciții cuprinzătoare și eficiente care se adresează diferitelor niveluri de calificare, în special adulților în vârstă care doresc să își îmbunătățească forța, echilibrul și condiția fizică generală. Cititorii apreciază claritatea instrucțiunilor și accentul pus pe forța de bază. Cu toate acestea, unii utilizatori observă că exercițiile pentru începători pot fi destul de dificile și s-ar putea să nu fie potrivite pentru cei complet noi la exerciții, mai ales dacă nu au experiență anterioară în fitness.

⬤ Antrenamente bine structurate pentru diferite niveluri de calificare (începător, intermediar, avansat).
⬤ Accent pe forța de bază, echilibru și fitness funcțional.
⬤ Echipament minim necesar.
⬤ Instrucțiuni și ilustrații clare, pentru a fi ușor de urmărit.
⬤ Impact pozitiv asupra condiției fizice, forței și posturii.
⬤ Potrivite pentru adulții în vârstă axați pe menținerea activității și a sănătății.

⬤ Exercițiile pentru începători pot fi destul de dificile și s-ar putea să nu se potrivească novicilor.
⬤ Unii utilizatori consideră că din carte lipsesc sfaturi privind sănătatea cardiovasculară.
⬤ Feedback-ul din partea utilizatorilor mai în vârstă cu privire la încălzire și întindere ar putea fi limitat.
⬤ Dorința de a avea mai multe exerciții și un format mai bun pentru o utilizare mai ușoară (de exemplu, copertă cartonată sau culegător).

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Conținutul cărții:

„Forța fără vârstă” arată sportivilor și persoanelor active cum să construiască o formă fizică durabilă pentru o viață întreagă de activități active.

Este un mit faptul că vârsta înaintată aduce doar declinul fizic. Deși este adevărat că ne pierdem forța, densitatea osoasă și echilibrul, corpurile noastre reacționează la fel la antrenament la orice vârstă. Răspunsul nu este să ne lăsăm ușor cu așa-numitele noastre corpuri fragile - abordarea tradițională a antrenamentului ușor și delicat garantează doar pierderi. Cheia este să ne forțăm corpul în mod corect. Un mix inteligent de antrenamente de forță poate contracara efectele fizice ale îmbătrânirii - și vă poate menține puternici și în formă ani de zile. Cu programul din Ageless Strength, puteți ajunge în cea mai bună formă a vieții dumneavoastră la orice vârstă.

În programul său dovedit, antrenorul și instructorul Jeff Horowitz dezvăluie exerciții care luptă împotriva anilor. Mixul său dinamic și captivant de 50 de exerciții simple de forță va dezvolta forța, osul și echilibrul - combătând primele trei schimbări fizice care duc la accidentări și pierderea forței. Aceste exerciții eficiente folosesc greutatea corporală sau un echipament minim, astfel încât nu este nevoie de un abonament la sală. Fiecare mișcare de forță funcțională imită o mișcare din viața reală, astfel încât să știți că vă va ajuta la condiția fizică de zi cu zi. Programul de pornire rapidă de 6 săptămâni vă va pune la curent, apoi puteți urma programul de forță pe termen lung sau puteți selecta din exercițiile cu coduri de culori pentru a vă concepe propriile exerciții.

În doar două ședințe de 30 de minute pe săptămână, Ageless Strength oferă o modalitate simplă și eficientă de a deveni puternic și în formă pentru o viață întreagă de activități active.