Găsindu-mă în menopauză: Flourishing in Perimenopause and Menopause Using Nutrition and Lifestyle

Recenzii ale cititorilor

Această carte, „Finding Me in Menopause” de Dr. Nitu Bajekal, a primit recenzii covârșitor de pozitive pentru conținutul său accesibil și informativ privind menopauza. Cititorii apreciază limbajul ușor de înțeles, sfaturile practice și includerea de rețete și sfaturi privind stilul de viață. Cartea este lăudată pentru abilitarea femeilor și demistificarea menopauzei, făcând-o accesibilă atât celor care o experimentează, cât și celor care doresc să le sprijine pe altele.

Cartea este ușor de citit și de înțeles, foarte informativă, responsabilizează femeile, include sfaturi practice pentru gestionarea menopauzei, oferă rețete și sfaturi dietetice, conține informații valoroase de la alți experți și este descrisă ca o lectură obligatorie pentru oricine este interesat de menopauză.

Unele recenzii nu menționează niciun dezavantaj semnificativ, deși câteva ar putea implica faptul că subiectele complexe ar putea fi totuși copleșitoare pentru novicele complete.

(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Finding Me in Menopause: Flourishing in Perimenopause and Menopause Using Nutrition and Lifestyle

Conținutul cărții:

HRT este soluția unică pentru simptomele dificile ale menopauzei, ni se spune.

Dar ce se întâmplă dacă nu doriți să o luați?

Dacă nu puteți să o luați?

Ce se întâmplă dacă nu puteți ajunge la un medic?

Ce se întâmplă dacă nu puteți ajunge la un medic?

În cartea Găsindu-mă în menopauză, Dr. Nitu Bajekal, obstetrician ginecolog și unul dintre primii medici din Marea Britanie certificați de Consiliul de Medicină a Stilului de Viață, împărtășește modul în care intervențiile asupra stilului de viață, precum și alimentele pe care le consumăm, pot transforma dramatic sănătatea la menopauză. urmând principiul celor șase piloni ai stilului de viață, ea oferă sfaturi simple, dar științifice, privind nutriția și stilul de viață, pentru a transforma experiența menopauzei, cu sau fără terapie hormonală.

De-a lungul cărții sale, Dr. Bajekal vă arată cum să duceți o viață mai sănătoasă și mai fericită și să faceți o diferență pozitivă pentru dvs. și pentru cei dragi, folosind tehnici testate în timp pe care oricine le poate accesa. Veți învăța cum să identificați și să gestionați stresul, să înțelegeți modul în care somnul ne afectează hormonii, rolul exercițiilor fizice în viața noastră și importanța menținerii unor legături sociale pozitive pentru sănătatea noastră mentală.

Există sprijin dietetic, care se bazează pe știința și puterea nutriției pe bază de plante pentru a oferi meniuri pentru menopauză - zeci de rețete simple, delicioase și hrănitoare pe bază de plante pentru micul dejun, mese principale și gustări din bucătăria lui Nitu, cu un plan de cumpărături și informații despre sănătate pentru fiecare fel de mâncare.

Fiecare capitol pilon al stilului de viață se încheie cu o Mantră a menopauzei: un rezumat, o listă cu cele mai importante sfaturi de auto-ajutor de pus în aplicare și o afirmație pozitivă care este legată de capitolul respectiv.

Găsindu-mă în menopauză este un program holistic incluziv, nefarmaceutic, care ia în considerare nevoile tuturor femeilor, din toate mediile, eliminând barierele care v-ar putea împiedica să căutați sprijin și oferindu-vă strategii directe, realizabile, bazate pe stilul de viață, care vor face o diferență uriașă în starea dumneavoastră de bine.