Ghidul complet pentru fitness și prevenirea rănilor în fotbal: Un manual pentru jucători, părinți și antrenori

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Titlul original:

The Complete Guide to Soccer Fitness and Injury Prevention: A Handbook for Players, Parents, and Coaches

Conținutul cărții:

Care sunt cele mai bune alimente combustibile pentru jucătorii de fotbal? Ce regim de antrenament îi va pregăti cel mai bine pe tinerii jucători de fotbal și le va îmbunătăți rezistența la accidentări? Acest ghid complet de sănătate și fitness pentru jucătorii de fotbal oferă sfaturi de specialitate pentru echipele de fotbal de toate nivelurile.

Cu zeci de ani de experiență combinată în tratarea și antrenarea jucătorilor de fotbal de elită, fiziologul de exerciții fizice Donald Kirkendall și specialistul ortoped William E. Garrett Jr. prezintă probleme complexe într-un format ușor de înțeles. Cartea abordează cerințele fizice și mentale ale jocului, inclusiv diferențele dintre jocurile băieților și fetelor și diferențele dintre nivelurile de joc din ligile de tineret, universitare și profesioniste; fundamentele nutriției, inclusiv alimentele, băuturile și suplimentele vitaminice; fiziologia și metodele de antrenament, cu accent pe elementele de bază ale flexibilității, vitezei, forței și condiționării; și tratamentul și prevenirea leziunilor.

Pentru jucătorii care doresc să își îmbunătățească jocul, pentru părinții care doresc să își mențină copiii sănătoși și pentru antrenorii care caută sfaturile profesioniștilor, acest ghid este o referință indispensabilă de ținut la îndemână pe margine.

Acest ghid cuprinzător de sănătate și fitness pentru jucătorii de fotbal oferă sfaturi de specialitate pentru echipele de fotbal de toate nivelurile. Cu zeci de ani de experiență combinată în tratarea și pregătirea jucătorilor de fotbal de elită, Donald Kirkendall și William E. Garrett Jr. prezintă probleme complexe într-un format ușor de înțeles. Ei discută practicile de antrenament, problemele fizice cu care se confruntă adesea jucătorii de fotbal și modalitățile de tratare și prevenire a accidentărilor. Pentru jucătorii care doresc să își îmbunătățească jocul, pentru părinții care doresc să își mențină copiii sănătoși și pentru antrenorii care caută sfaturile profesioniștilor, acest ghid este o referință indispensabilă de ținut la îndemână pe marginea terenului.

Subiectele abordate includ:

* Diferențe importante între jocurile băieților și cele ale fetelor.

* Cele mai bune alimente și lichide pentru performanțe maxime.

* Concepte de bază ale antrenamentului.

* Sfaturi pentru antrenamentul de viteză.

* Considerații de antrenament specifice atleților de sex feminin.

* Durerea musculară.

* Tratamentul rănilor la cap, genunchi, picior, gleznă, picior și alte leziuni.

* Când să vă întoarceți la joc după o accidentare.