Ghidul unui începător pentru Mindfulness: Trăiește clipa

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă aplicații practice ale mindfulness, înrădăcinate în idei spirituale, în special din budism. Deși oferă exerciții utile pentru a trăi în momentul prezent, unii cititori consideră că titlul este înșelător, concentrându-se mai mult pe terapia de acceptare și angajament decât pe mindfulness în sine.

⬤ Ghid practic, pas cu pas, pentru mindfulness, care poate fi aplicat în diverse contexte, inclusiv în sălile de clasă.
⬤ Conține exerciții valoroase care ajută la concentrarea asupra momentului prezent.
⬤ Scriere clară și accesibilă, potrivită pentru un public larg.
⬤ Eficientă ca resursă de auto-ajutor care are un impact de durată asupra cititorilor.

⬤ Titlul poate induce în eroare, deoarece cartea se concentrează mai degrabă pe terapia de acceptare și angajament (ACT) decât pe mindfulness.
⬤ Unii cititori consideră că nu este potrivită pentru începătorii în mindfulness.
⬤ Exercițiile de mindfulness reprezintă doar o mică parte din conținut.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Conținutul cărții:

"Das Konzept, im Augenblick zu leben, scheint einfach zu sein, doch die Realität sieht oft ganz anders aus, denn unsere Gedanken plappern und zerbrechen und stehen selten still. Zum Glück haben Ernst Bohlmeijer und Monique Hulsbergen einen klaren und beruhigenden Leitfaden für Achtsamkeit und ACT geschrieben, mit erhellenden Übungen und einer Fülle von Informationen darüber, wie unser Geist funktioniert. Darüber hinaus ist es aber auch ein Leitfaden für ein zufriedeneres Leben, denn der Leser wird ermutigt, ein Leben zu suchen und zu leben, das von seinen tiefsten Werten geleitet wird. Es ist eine erbauliche Lektüre.".

Rebecca Alexander, Executive Coach, "The Coaching Studio" und Contributing Editor, "Psychologies".

"Ernst und Monique haben einen wunderbaren Selbsthilfe-Ratgeber geschrieben. Voller interessanter Anekdoten, hilfreicher Fallstudien und nützlicher Techniken ist dies ein Buch, das uns lehrt, wie wir ein erfüllteres Leben führen können.".

Dr. Rick Norris, beratender Psychologe und Autor von "Denk dich glücklich: das einfache 6-Stufen-Programm, um dein Leben von innen heraus zu verändern".

Das Leben ist nicht einfach. Es gibt Zeiten, in denen wir voller Trübsinn, Zweifel, Angst, bitterer Enttäuschung oder Unsicherheit sind. Dieses praktische Buch wird Ihnen helfen, mehr Freiheit und Qualität in Ihrem Leben zu erfahren, und Ihnen zeigen, wie Sie mit stressigen Situationen umgehen können.

" Combinând mindfulness și exercițiile din Terapia de Acceptare și Angajament (ACT) într-un program accesibil de 9 săptămâni, Bohlmeijer și Hulsbergen vă arată cum să vă observați gândurile fără judecată și să vă conectați cu "aici și acum" în viața voastră. Petrecând câteva minute pe zi, veți descoperi ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră în viață și veți învăța să vă bazați acțiunile zilnice pe valorile dumneavoastră.

Învățați cum să trăiți clipa cu acest ghid pas cu pas pentru mindfulness și îndepărtați-vă de lupta cu emoțiile dificile. Veți găsi pace și bucurie mai mare, precum și anxietate și stres reduse.

"Cu ilustrații de Helen van Vliet.".

""Mindfulness este o formă de meditație care își are originea în practica budistă. O evoluție recentă este Mindfulness Based Stress Reduction sau MBSR, care este acum utilizată cu succes în tratarea unei game de afecțiuni clinice, inclusiv ameliorarea stresului și a anxietății în cancer. Noua carte "A Beginner's Guide to Mindfulness"de Ernst Bohlmeijer și Monique Hulsbergen este o completare foarte valoroasă a literaturii de specialitate. Este scrisă cu autoritate de doi psihologi distinși și experimentați și conține o multitudine de informații scrise într-o engleză ușor de înțeles. Cartea conține, de asemenea, exerciții utile pe care oamenii să le parcurgă. Recomand cu căldură această carte în special tuturor celor care încearcă să se ajute să facă față unei boli fizice sau psihologice.".

Profesor Jane Plant, Imperial College London, Marea Britanie, și autor al bestsellerului internațional "Viața ta în mâinile tale".

"A fi o ființă umană include dificultăți. Autorii iau acest fapt simplu al vieții.

Îmbină experiențele lor personale, un model de mindfulness, dovezi științifice și un pic de umor. Din aceasta ei creează o carte de înțelepciune, inspirație și pași practici pentru viață.".

Lance M. McCracken, profesor de medicină comportamentală, King's College London, Marea Britanie.

"Aceasta este în mod clar una dintre cele mai bune cărți de mindfulness pentru începători. O puteți pune direct în mâinile clienților dvs. fără explicații. În mod clar, o carte foarte ușor de utilizat pe care să o aveți în clinica dvs.".

JoAnne Dahl, profesor de psihologie, Universitatea Uppsala, Suedia.

"Aceasta este o carte foarte utilă pentru oricine dorește să găsească mai mult sens și satisfacție în viață. Ea îmbină exerciții și metafore din mai multe terapii bazate pe mindfulness într-un format de auto-ajutor ușor de utilizat.".

Ruth Baer, profesor de psihologie, Universitatea din Kentucky, SUA.

"Cartea lui Bohlmeijer și Hulsbergen "Ghidul începătorului pentru mindfulness" oferă o cale accesibilă și practică de a crea mai multă bunăstare. Ei m-au convins cu cercetările lor și cu acest volum că sunt serioși în a ajuta mai mulți oameni să înflorească în viață. Oricine este interesat de înflorire ar trebui să citească această carte și, mai important, să practice ceea ce predică.".

Corey Keyes, profesor de sociologie, Universitatea Emory, Atlanta, Georgia, SUA".