Hardwired for Happiness: 9 practici dovedite pentru a depăși stresul și a-ți trăi cea mai bună viață

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Hardwired for Happiness” de Ashish Kothari este foarte apreciată pentru perspectivele sale practice, bazate pe cercetare, privind obținerea fericirii și a împlinirii în viața de zi cu zi. Recenzenții apreciază conținutul accesibil, pașii realizabili și îmbinarea înțelepciunii străvechi cu știința modernă, făcând din această carte o lectură transformatoare pentru oricine dorește să își îmbunătățească starea de bine.

Cartea este practică și aplicabilă în viața de zi cu zi, oferind tehnici bazate pe dovezi pentru găsirea bucuriei și a scopului. Cartea este descrisă ca un set de instrumente cuprinzător, ușor de citit, provocator și transformator. Recenzenții apreciază îmbinarea călătoriei personale cu cercetarea științifică, precum și povestirea și îndrumarea relatabilă a autorului. Mulți au remarcat pașii acționabili ai cărții și modul în care aceasta sintetizează eficient cunoștințe vaste în practici simple.

Deși majoritatea recenziilor sunt covârșitor de pozitive, unii cititori ar putea găsi abundența de conținut copleșitoare sau ar putea prefera texte mai concise. Nu au fost raportate critici semnificative, ceea ce sugerează o satisfacție generală în rândul cititorilor.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Conținutul cărții:

Trăim într-o lume a abundenței și a prosperității. Tehnologia ne-a adus mai aproape și ne ține mai conectați ca niciodată. Progresele medicale ne protejează și ne vindecă. Și totuși, atât de mulți dintre noi trecem prin viață simțindu-ne grei, goi, stresați și singuri.

Răspunsul la acest paradox poate fi găsit în biologia evolutivă a creierului nostru, care este programat pentru frică. De-a lungul a milioane de ani, creierul nostru a evoluat pentru a ne menține corpul în siguranță, scanând continuu mediul în căutarea amenințărilor. Atunci când creierul nostru simte o amenințare, el eliberează adrenalină și cortizol pentru a ne pregăti corpul pentru luptă sau fugă. Aceste capacități de predicție ale creierului nostru sunt cele care ne-au permis să urcăm în vârful lanțului trofic, deși nu suntem cei mai mari sau cei mai puternici din regnul animal.

Din nefericire, creierul nostru este inadaptat la vremurile extrem de volatile și incerte de astăzi. În timp ce amenințările fizice de tip carnivor sunt reduse sau inexistente, ne confruntăm cu amenințări psihologice la adresa ego-ului și identității noastre - și asta de mai multe ori pe zi. Răspunsurile de luptă sau de fugă, care funcționează atât de bine pentru a ne asigura supraviețuirea în fața amenințărilor fizice, nu ne ajută atât de bine în fața acestor amenințări psihologice moderne. Și astfel, în fața schimbărilor accelerate, mulți oameni se trezesc cu anxietate cronică, declanșată chiar și de cei mai mici factori de stres.

Hardwired for Happiness distilează cercetarea de ultimă oră din domeniile psihologiei, neuroștiinței și tradițiilor înțelepciunii străvechi în nouă practici dovedite care vă pot reconfigura creierul pentru a căuta fericirea în loc de frică. Pe măsură ce veți citi această carte, veți:

⬤ Învățați nouă practici seculare care există în fiecare tradiție de înțelepciune și sunt susținute de dovezi științifice din domeniile psihologiei și neuroștiinței.

⬤ Învățați sute de sfaturi și tehnici rapide care vă pot ajuta să integrați practicile Hardwired for Happiness în fiecare parte a vieții dvs. pentru a vă debloca cel mai bun sine, indiferent de cât de ocupat sunteți - sau cât de ocupat credeți că sunteți.

⬤ Învățați o serie de exerciții de jurnalizare, meditație și coaching de grup pentru a alege cea mai bună metodă care funcționează pentru dvs. pentru a trece de la A ști - A face - A fi.

⬤ Învățați și inspirați-vă din poveștile altora ca dumneavoastră, care le-au aplicat pentru a-și transforma viața.

Începeți astăzi propria transformare Hardwired for Happinessînvățând să vă stăpâniți lumea interioară și să trăiți cu mai multă bucurie, bunăstare, sens și iubire.