Hardwired for Happiness: 9 practici dovedite pentru a depăși stresul și a trăi cea mai bună viață a ta

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Hardwired for Happiness” de Ashish Kothari este foarte apreciată pentru abordarea sa practică și transformatoare în vederea atingerii fericirii. Cititorii o găsesc accesibilă și bazată pe dovezi, oferind pași de urmat și perspective care pot fi aplicate în viața de zi cu zi. Autorul îmbină cu abilitate cercetarea cu experiența personală, făcând subiectele complexe digerabile și relaționabile. Cartea servește drept un set cuprinzător de instrumente pentru bunăstarea personală și comunitară, cu meditații și strategii care rezonează în diferite aspecte ale vieții.

⬤ Practică și aplicabilă în viața de zi cu zi
⬤ transformă perspectiva cititorilor asupra fericirii
⬤ îmbină cercetarea științifică cu experiențele personale
⬤ include pași de urmat și meditații
⬤ ușor de citit și digerat
⬤ servește drept set de instrumente pentru bunăstarea personală și comunitară
⬤ perspicace și provocatoare
⬤ bine documentată și bazată pe dovezi.

⬤ Unii ar putea găsi conținutul copleșitor din cauza amplorii sale
⬤ alții ar putea căuta mai degrabă strategii individualizate decât generale
⬤ câțiva cititori ar putea prefera o explorare mai profundă a anumitor subiecte decât o prezentare generală.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Conținutul cărții:

Trăim într-o lume a abundenței și a prosperității. Tehnologia ne-a adus mai aproape și ne ține mai conectați ca niciodată. Progresele medicale ne protejează și ne vindecă. Și totuși, atât de mulți dintre noi trecem prin viață simțindu-ne grei, goi, stresați și singuri.

Răspunsul la acest paradox poate fi găsit în biologia evolutivă a creierului nostru, care este programat pentru frică. De-a lungul a milioane de ani, creierul nostru a evoluat pentru a ne menține corpurile în siguranță și securitate, scanând continuu mediul pentru a detecta amenințările. Atunci când creierul nostru simte o amenințare, el eliberează adrenalină și cortizol pentru a ne pregăti corpul pentru luptă sau fugă. Aceste capacități de predicție ale creierului nostru sunt cele care ne-au permis să urcăm în vârful lanțului trofic, deși nu suntem cei mai mari sau cei mai puternici din regnul animal.

Din nefericire, creierul nostru este inadaptat la vremurile extrem de volatile și incerte de astăzi. În timp ce amenințările fizice de tip carnivor sunt reduse sau inexistente, ne confruntăm cu amenințări psihologice la adresa ego-ului și identității noastre - și asta de mai multe ori pe zi. Răspunsurile de luptă sau de fugă, care funcționează atât de bine pentru a ne asigura supraviețuirea în fața amenințărilor fizice, nu ne ajută atât de bine în fața acestor amenințări psihologice moderne. Și astfel, în fața schimbărilor accelerate, mulți oameni se trezesc cu anxietate cronică, declanșată chiar și de cei mai mici factori de stres.

Hardwired for Happiness distilează cercetarea de ultimă oră din domeniile psihologiei, neuroștiinței și tradițiilor înțelepciunii străvechi în nouă practici dovedite care vă pot reconfigura creierul pentru a căuta fericirea în loc de frică. Pe măsură ce veți citi această carte, veți:

⬤ Învățați nouă practici seculare care există în fiecare tradiție de înțelepciune și sunt susținute de dovezi științifice din domeniile psihologiei și neuroștiinței.

⬤ Învățați sute de sfaturi și tehnici rapide care vă pot ajuta să integrați practicile Hardwired for Happiness în fiecare parte a vieții dvs. pentru a vă debloca cel mai bun sine, indiferent de cât de ocupat sunteți - sau cât de ocupat credeți că sunteți.

⬤ Învățați o serie de exerciții de jurnalizare, meditație și coaching de grup pentru a alege cea mai bună metodă care funcționează pentru dvs. pentru a trece de la A ști - A face - A fi.

⬤ Învățați și inspirați-vă din poveștile altora ca dumneavoastră, care le-au aplicat pentru a-și transforma viața.

Începeți astăzi propria transformare Hardwired for Happinessînvățând să vă stăpâniți lumea interioară și să trăiți cu mai multă bucurie, bunăstare, sens și iubire.