Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa practică a stretchingului și yoga special adaptate sportivilor. Oferă instrucțiuni clare, rutine eficiente și este accesibilă pentru persoane cu diferite niveluri de pregătire fizică. Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri notabile în ceea ce privește flexibilitatea și ameliorarea durerii. Cu toate acestea, există unele preocupări cu privire la disponibilitatea sa în format Kindle, precum și o dorință pentru o acoperire mai cuprinzătoare în anumite domenii.
Avantaje:⬤ Întinderi și rutine eficiente care îmbunătățesc semnificativ flexibilitatea și recuperarea.
⬤ Instrucțiuni clare cu ilustrații bune.
⬤ Accesibil pentru toate nivelurile de sportivi, de la începători la experimentați.
⬤ Layout organizat care permite navigarea ușoară pe grupe musculare.
⬤ Amestec unic de yoga tradițională și mișcări atletice.
⬤ Răspunde nevoilor specifice ale sportivilor precum alergătorii și cicliștii.
⬤ Utilizatorii raportează îmbunătățirea performanțelor și reducerea durerii.
Dezavantaje:⬤ Nu este disponibil într-un format Kindle bun, ceea ce îl face dificil de citit pe anumite dispozitive.
⬤ Unii utilizatori au simțit că nu acoperă un teren nou în comparație cu alte cărți similare.
⬤ Accent limitat pe anumite zone, cum ar fi flexorii șoldului și cvadricepsul.
⬤ Utilizatorii ar fi dorit să fie legată cu spirală pentru o utilizare mai ușoară.
(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Hit Reset: Revolutionary Yoga for Athletes
Conținutul cărții:
HIT RESET oferă sportivilor noi modalități de a găsi mai multă viteză, putere și anduranță. Programul HIT RESET al antrenoarei de yoga Erin Taylor folosește yoga pentru a rezolva problemele specifice cu care vă confruntați în calitate de atlet. Abordarea ei revoluționară a yoga poate îmbunătăți forța funcțională, flexibilitatea, recrutarea musculară, respirația și concentrarea, rezistența nucleului și durabilitatea.
HIT RESET începe prin a defini 10 probleme care țin sportivii pe loc și soluțiile yoga care le pot rezolva. Fiecare capitol vă arată cum ar trebui să funcționeze corpul dumneavoastră, cum să vă autodiagnosticați defectele în mișcarea și forța funcțională și cum să aplicați doar câteva poziții yoga specifice, astfel încât să puteți "lovi resetarea" și să reveniți la forma atletică. Soluțiile yoga din HIT RESET durează doar câteva minute înainte sau după antrenament și nu veți avea nevoie de saltea sau de cursuri de studio.
Înarmat cu aceste soluții cheie și extrem de eficiente de yoga, veți începe o redefinire radicală a echilibrului care vă poate face un atlet mai sănătos, mai puternic și mai rapid.
HIT RESET vă poate ajuta să rezolvați:
⬤ Imbalanțele care duc la accidentări prin redefinirea echilibrului din cap până în picioare.
⬤ Sentimentul de vânt ușor cu exerciții de respirație profundă.
⬤ Simțirea distrasă sau nervoasă cu exerciții de concentrare.
⬤ Postură slabă cu posturi de activare și întărire a nucleului.
⬤ Picioare adormite și viței înțepeniți pentru o fundație mai puternică.
⬤ Durerea genunchiului cu o formă mai bună și posturi de forță.
⬤ Stiff hamstrings și glutei adormit cu exerciții de activare.
⬤ Șolduri instabile și probleme ale benzii IT cu ajutoare pentru șold.
⬤ Umerii și părțile laterale rigide cu posturi de deschidere.
Yoga vă poate ajuta în sportul dumneavoastră, dar numai dacă yoga dumneavoastră rezolvă problemele cu care vă confruntați ca atlet. HIT RESET oferă o revoluție yoga pentru sportivi făcând yoga să lucreze pentru tine. Alăturați-vă revoluției HIT RESET și veți găsi o abordare no-nonsense care vă va face un atlet mai puternic și mai rezilient.
