Întindere în mișcare: Lucrează-ți fascia pentru a-ți elibera corpul

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre Moving Stretching a primit recenzii mixte, subliniind atât beneficiile sale practice, cât și dezavantajele notabile. Mulți cititori apreciază instrucțiunile clare, ilustrațiile utile și impactul pozitiv asupra flexibilității și ameliorării durerii, în special pentru cei cu leziuni anterioare. Cu toate acestea, unii recenzenți critică natura repetitivă a conținutului, lipsa unui index pentru o referință ușoară și preocupările legate de originalitate în invocarea conceptelor anterioare fără recunoașteri corespunzătoare.

Cunoștințe practice, imagini și instrucțiuni clare, tehnici eficiente de întindere, impact pozitiv asupra flexibilității și ameliorării durerii, în special pentru problemele de spate și șold, ușor de urmat pentru diverse medii, resurse utile disponibile online.

Conținut repetitiv, lipsește un index pentru referințe rapide, unii cititori l-au găsit plictisitor cu prea multe imagini, anumite recenzii și-au exprimat dezamăgirea cu privire la lipsa percepută de originalitate și de citare a surselor anterioare, descrisă ca fiind confuză pentru unii utilizatori.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body

Conținutul cărții:

Gestionați durerea de zi cu zi cu acest program eficient, aprobat de antrenori, care utilizează întinderea de rezistență pentru a crește forța, a elibera tensiunea, a întineri țesuturile - și multe altele

Acest ghid accesibil oferă instrucțiuni pas cu pas pentru persoanele care se simt tensionate sau mai bătrâne decât ar trebui, persoanele cu o postură deficitară, sportivii care doresc să își sporească performanța și cei care doresc ceva mai mult decât întinderile convenționale. Această carte vă oferă multe întinderi diferite pentru întregul corp, inclusiv pentru mâini și picioare, precum și rutine pentru obiective specifice, cum ar fi îmbunătățirea posturii, ajutarea lucrătorilor de birou să rămână sănătoși, întinderea spatelui și multe altele. Chiar și cei cu o viață sedentară vor vedea și vor simți o diferență, doar 10-20 de minute de stretching aducând beneficii care pot dura întreaga zi.

Mulți dintre noi suntem limitați în mișcări, cocoșați sau încordați. În mod ideal, ne-am mișca într-o varietate de moduri pe tot parcursul zilei, menținându-ne corpurile proaspete și tinere. Cu toate acestea, munca la birou și canapelele pot duce la corpuri care sunt prizoniere într-o cușcă a tensiunii, ale căror țesuturi sunt deshidratate și lipite între ele, cu unele zone care sunt foarte slabe sau strânse. Întinderile normale nu sunt suficient de puternice pentru a ne scoate din această stare. Atunci când ne tensionăm corpul și ne mișcăm prin acea tensiune, angajăm fascia și o recondiționăm într-o stare mai tinerească, restabilind o postură, o elasticitate și o putere excelente.