Întoarcerea la viață prin contrologie

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă bine primită pentru cei interesați de învățăturile autentice ale lui Joseph Pilates, conținând context istoric, exerciții de bază și perspective asupra metodei Contrology. În timp ce mulți utilizatori îi apreciază simplitatea și directețea, unii o consideră lipsită de profunzime și cuprindere.

⬤ Ușor de citit
⬤ excelentă pentru începători
⬤ reprezentare autentică a metodei Pilates
⬤ oferă o bază solidă în principiile și exercițiile Pilates
⬤ include contextul istoric
⬤ bine ilustrată cu fotografii ale lui Joseph Pilates
⬤ un must-have pentru entuziaștii și instructorii Pilates
⬤ clară și succintă.

⬤ Abordare minimalistă
⬤ unii cititori se așteptau la explicații și contexte mai detaliate
⬤ lipsesc perspective actualizate asupra practicilor Pilates moderne
⬤ unele versiuni omit eseuri importante
⬤ nu poate servi drept manual curent pentru știința exercițiilor
⬤ lungimea scurtă ar putea lăsa practicanții avansați cu dorința de a avea mai mult.

(pe baza a 152 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Return to Life Through Contrology

Conținutul cărții:

Este posibil să obțineți o sănătate fizică de vârf fără sală de gimnastică, echipament de antrenament sau chiar spațiu pentru a alerga? Dacă se urmează planul de exerciții din cartea din 1945 Return to Life Through Contrology, se poate. Scrisă și compilată de Joseph H. Pilates și William J. Miller, această scurtă carte de exerciții demonstrează o serie de mișcări aflate la baza a ceea ce numim acum pur și simplu "Pilates". Înainte de a deveni mainstream, practica se numea Contrologie și era mult mai simplă decât iterația sa actuală, plină de echipamente.

Creatorul Joseph Pilates s-a născut în Germania, un copil bolnăvicios care suferea de astm și febră reumatică, ceea ce îi provoca dureri articulare și musculare. Tatăl său l-a inițiat în gimnastică, culturism și arte marțiale la o vârstă fragedă, iar Pilates și-a dedicat restul vieții fitnessului și sănătății corporale.

În tinerețe, Pilates a fost culturist și gimnast. După ce a emigrat în Anglia în 1912, și-a câștigat existența ca boxer profesionist și artist de circ. De asemenea, a antrenat polițiștii de la Scotland Yard în autoapărare.

Când a izbucnit Primul Război Mondial în 1914, sentimentul antigerman a atins cote maxime, iar mulți cetățeni germani care locuiau în Anglia au fost trimiși în lagăre de internare. Pilates a fost printre ei. El a petrecut aproape tot războiul ca internat, mai întâi la Castelul Lancaster și apoi pe Insula Man, situată între Anglia și Irlanda de Nord.

În acest timp, Pilates își petrecea zilele antrenându-și colegii prizonieri în lupte și autoapărare. Și fără niciun echipament la dispoziție, Pilates a început să își dezvolte practica Contrology, axată pe exerciții de greutate corporală și pe saltea. Mai târziu, a încorporat patul său simplu de metal în antrenamentele sale. Acesta a servit drept prototip timpuriu pentru viitorul său echipament de exerciții "Universal Reformer", care aducea un plus de rezistență mișcărilor.

După război, Pilates s-a întors pentru scurt timp în Germania înainte de a emigra în Statele Unite. În timpul traversării oceanului, a cunoscut-o pe viitoarea sa soție, Clara. Odată ajunși la New York, cei doi au deschis primul lor studio de fitness dedicat contrologiei. Clara, o fostă asistentă medicală, și-a ajutat soțul să predea cursanților și să administreze studioul. Acesta a prins repede și i-a inclus printre adepții săi pe celebrii dansatori George Balanchine și Martha Graham. Balanchine i-a adus pe unii dintre dansatorii săi la Pilates, inclusiv pe tânăra balerină Romana Kryzanowska, care spera să își reabiliteze o gleznă accidentată.

Cartea Return to Life Through Contrology, scrisă de Pilates și William J. Miller, include cele 34 de exerciții originale pe care Pilates le-a predat elevilor săi. Practica se concentrează pe mușchii de bază din abdomen, șolduri și partea inferioară a spatelui pentru a crește stabilitatea și a reduce durerile lombare. În timp ce unele dintre posturi și mișcări sunt similare cu cele din yoga, Contrology se bazează mai mult pe forță decât pe flexibilitate.

Respirația corectă este un principiu central al practicii, fiecare exercițiu fiind însoțit de instrucțiuni specifice pentru inspirație și expirație. Respirația în Contrologie, la fel ca în yoga, este o parte vitală a mișcărilor.

Când ne gândim la un studio Pilates modern, ne gândim adesea la un amalgam de platforme, curele și bucle pe care majoritatea dintre noi nu le putem pune în casele noastre. Dar antrenamentul original nu necesita niciun fel de echipament. Bazate pe exercițiile pe care Pilates le-a dezvoltat în timpul cât a fost prizonier de război, acestea folosesc doar greutatea corpului pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea.

Filozofia lui Pilates privind mișcarea și respirația a devenit mult mai populară în anii care au urmat morții sale, deschizându-se studiouri în întreaga lume. Cei care doresc să înțeleagă bazele acestei practici ar trebui să studieze exercițiile din Întoarcerea la viață prin contrologie, unde pot învăța fundamentele mișcărilor direct de la maestrul însuși.