IronFit Antrenament de forță și nutriție pentru atleții de anduranță: Secrete de antrenament eficiente din punct de vedere al timpului pentru o condiție fizică de excepție

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă apreciată pentru sportivii de anduranță, lăudată pentru acoperirea cuprinzătoare a antrenamentului, a condiționării forței și a sfaturilor nutriționale adaptate sporturilor specifice precum alergarea și triatlonul. În timp ce mulți au găsit-o informativă și ușor de utilizat, unii au perceput-o ca fiind lipsită de noi perspective nutriționale și au criticat aspecte specifice ale conținutului și prezentării sale.

⬤ Referință cuprinzătoare pentru antrenamentul și nutriția în sporturile de anduranță.
⬤ Sunt furnizate antrenamente specifice sportului pentru diverse discipline de anduranță.
⬤ Ușor de citit și de urmărit, făcând accesibile subiectele complexe.
⬤ Integrarea bună a antrenamentului de forță pentru prevenirea rănilor.
⬤ Ajută la organizarea programelor de antrenament pentru sportivii ocupați.

⬤ Unii cititori au considerat că informațiile nutriționale lipsesc, dorind rețete mai detaliate sau planuri de masă.
⬤ Anumite critici referitoare la simplificarea metabolismului și a ratelor de hidratare.
⬤ Unii au perceput rutinele de antrenament de forță ca fiind mediocre sau prost organizate.
⬤ Informații învechite în comparație cu resursele online mai noi.
⬤ Imaginile de calitate scăzută și stilul îndoielnic al materialelor vizuale au afectat prezentarea generală.

(pe baza a 50 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes: Time Efficient Training Secrets For Breakthrough Fitness

Conținutul cărții:

Complet ilustrată cu reprezentări ale tehnicii adecvate de exerciții, această carte conține programe interesante de antrenament de forță bazate pe sport (de exemplu, triatlon, alergare, ciclism, înot) și niveluri de la începător la avansat. Pentru maratonist, triatlonist, duatlonist, înotător de distanță sau ciclist, aceste programe vor completa orice alt regim de antrenament urmat de un atlet.

Scris fără jargon confuz, IronFit(R) Stregth Training... oferă informații concise și ușor de urmat. Don și Melanie Fink de la IronFit(R) au antrenat sute de sportivi de-a lungul mai multor decenii la toate nivelurile, de la războinici de weekend la campioni mondiali.

Abordările lor inovatoare privind antrenamentul de forță și nutriția nu numai că completează antrenamentul sportiv specific al unui atlet, dar o fac în cel mai eficient timp și în cel mai plăcut mod posibil. Multi-sport și multi-nivel, această carte oferă 27 de programe specifice - 9 sporturi și 3 niveluri fiecare pentru a oferi cititorilor 1) Un program progresiv de antrenament de forță și de bază pentru sportul și nivelul lor specific.

2) Un program de pregătire a minții și a corpului pentru a maximiza beneficiile. 3) Un program de forță și core de călătorie pentru călătorii cu puțin sau fără echipament.

4) O rutină de alimentare și hidratare pentru a maximiza performanța înainte, în timpul și după competiție. 5) Un plan de alimentație și stil de viață sănătos.