Iubește-ți intestinul: Supraîncărcați-vă sănătatea digestivă și transformați-vă starea de bine din interior spre exterior

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată ca o resursă cuprinzătoare și bazată pe dovezi pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, oferind o multitudine de cunoștințe, strategii utile și rețete diverse. Mulți utilizatori au considerat că este ușor de citit și de pus în aplicare informațiile furnizate. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat probleme legate de exemplarele deteriorate la livrare, referințe confuze la numărul paginii și rețete care necesită o cantitate mare de ingrediente.

Conținut temeinic, informații bazate pe dovezi, orientări bune privind problemele de sănătate intestinală, accent pe diversitatea alimentației, ușor de citit, rețete utile și bine structurate.

Unele exemplare au fost livrate deteriorate, rețetele necesită multe ingrediente (ceea ce ar putea fi descurajant și costisitor), iar referințele numerelor de pagină sunt incorecte, făcând navigarea dificilă pentru unii cititori.

(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Love Your Gut: Supercharge Your Digestive Health and Transform Your Well-Being from the Inside Out

Conținutul cărții:

Susține-ți imunitatea, hrănește-ți microbiomul și alimentează-ți metabolismul cu acest ghid revoluționar pentru sănătatea intestinală

Nota editorului: Love Your Gut a fost publicat anterior în Marea Britanie sub titlul Eat Yourself Healthy.

Calea către sănătate și fericire este în interiorul tău - la propriu. Este intestinul tău Când mănânci bine, hrănești microbii intestinali utili care îți hrănesc metabolismul, imunitatea și chiar starea de spirit. Dar microbiomul tău este la fel de unic ca și tine, așa că modul de a mânca bine variază de la o persoană la alta. Este mai mult decât un sfat unic, precum „Luați probiotice” și „Mâncați mai multe alimente fermentate” - în Love Your Gut, Dr. Megan Rossi trece prin zgomot. Veți afla de ce are nevoie intestinul dvs. de fapt, cum funcționează și, cel mai important, ce să faceți atunci când nu vă iubește.

⬤ Evaluează-ți sănătatea intestinală cu 11 chestionare interactive: Cât de fericit este microbiomul tău? Ai putea avea o intoleranță alimentară ascunsă? Alegerile tale de fructe și legume sunt blocate într-o rutină? Veți răspunde la aceste întrebări și la multe altele.

⬤ Creați un plan de acțiune personal și tratați problemele comune: Învățați să gestionați IBS, balonarea, constipația, arsurile la stomac, SIBO și stresul - cu strategii dietetice bazate pe dovezi, fluxuri yoga orientate spre intestin, protocoale de igienă a somnului, tehnici de masaj intestinal și multe altele.

⬤ Bucurați-vă de 50 de rețete din plante, pline de fibre, inclusiv Banană, smochine și pâine de mic dejun cu dovlecei, varză de Bruxelles și broccoli sărate cu pesto și orez sălbatic, scoarță de ciocolată prebiotică și multe altele.

Pregătiți-vă să vă descoperiți cea mai fericită și mai sănătoasă persoană. Iubește-ți intestinul.