Jurnal zilnic ACT: Eliberează-te și trăiește pe deplin cu Terapia de Acceptare și Angajament

Recenzii ale cititorilor

Jurnalul zilnic ACT este o resursă bine primită care oferă exerciții terapeutice bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT). Utilizatorii au remarcat caracterul său practic, ușurința în utilizare și impactul pozitiv pe care l-a avut asupra bunăstării lor emoționale și asupra relațiilor lor. Mulți l-au găsit inspirat și util în promovarea unei vieți mai intenționate și bazate pe valori, în ciuda unor critici privind formatul și densitatea informațiilor.

Jurnalul este lăudat pentru sfaturile sale practice și bazate pe dovezi, conținutul inspirat și ușurința în utilizare. Acesta conține îndemnuri simple de jurnalizare, exerciții zilnice structurate și anecdote personale care conectează teoria la practică. Mulți utilizatori consideră că îl sprijină în călătoria lor în domeniul sănătății mintale și că este util pentru construirea autocompasiei și a flexibilității psihologice.

Criticii menționează că caracterele de tipar sunt mici și că textul poate fi oarecum stufos, ceea ce îi poate diminua utilitatea. Unii utilizatori consideră că nu există instrucțiuni specifice cu privire la modul de utilizare eficientă a jurnalului, iar informațiile dense ar putea fi dificile pentru unii cititori să revadă jurnalul după ce l-au notat.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Schimbă-ți dramatic viața în doar câteva minute pe zi cu acest jurnal ghidat puternic.

Atunci când te confrunți cu provocările vieții, este ușor să pierzi din vedere ceea ce este important, să rămâi blocat în gândurile și emoțiile tale și să te lași împotmolit de problemele cotidiene. Chiar dacă v-ați luat angajamentul de a trăi în conformitate cu valorile dvs. fundamentale, „lumea reală” are un mod de a se interpune între dvs. și o viață mai profundă și mai plină de sens. Acum există un program flexibil pentru a învăța cum să practicați un protocol de terapie popular și dovedit a fi eficient, în funcție de programul dumneavoastră.

Cu The ACT Daily Journal, veți afla totul despre cele șase procese de bază ale terapiei prin acceptare și angajament (ACT) - inclusiv mindfulness, acceptare și viață bazată pe valori - și veți afla chiar și despre un al șaptelea: autocompătimirea. Dacă a existat vreodată un moment potrivit pentru a adopta abordarea ACT în viață, acesta este acum. Aplicând ACT la viața ta, vei învăța cum să faci față loviturilor vieții și să rămâi în contact cu momentul prezent, chiar și atunci când ai gânduri, sentimente și senzații corporale neplăcute.

Darul de a fi prezent devine din ce în ce mai valoros în aceste vremuri incerte de conflict și haos; nu a fost niciodată atât de important să trăim flexibil, cu mai mult sens și cu o înțelegere mai profundă a luptelor comune și a umanității noastre inerente.

ACT este mai mult decât o terapie - este un cadru pentru a trăi bine. Ea ne ajută să acceptăm. Ne învață să ne asumăm un angajament față de ceea ce ne preocupă profund. Și funcționează cel mai bine atunci când este practicată zilnic. Lăsați acest jurnal să vă ghideze spre ceea ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră.