Jurnal zilnic de autocompătimire: Renunță la criticul tău interior și îmbrățișează cine ești cu ajutorul terapiei de acceptare și angajament

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid foarte apreciat pentru cultivarea autocompătimirii, oferind strategii clare, practice și perspective încurajatoare. Cititorii îi apreciază căldura, umorul și abordarea bazată pe dovezi, observând îmbunătățiri semnificative ale bunăstării lor emoționale și ale interacțiunilor cu ceilalți.

⬤ Clar scrisă
⬤ Impact pozitiv imediat
⬤ Ton încurajator și înțelept
⬤ Perspective bazate pe dovezi
⬤ Ușor de urmărit
⬤ Strategii practice și acționabile
⬤ Potrivită pentru sceptici
⬤ Utilă pentru familii
⬤ Devine o parte din rutina zilnică.

Unii cititori pot considera că subiectul autocompătimirii este dificil la început; Scepticismul față de autocompătimire poate necesita depășire.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Transformați-vă vocea interioară critică și faceți din autocompătimire un obicei zilnic cu acest jurnal ghidat puternic și bazat pe dovezi.

Vă învinovățiți atunci când faceți o greșeală? Sunteți excesiv de autocritic, impunându-vă standarde nerealiste? Dacă da, nu sunteți singuri. Pentru mulți dintre noi poate fi dificil sau chiar inconfortabil să ne îmbrățișăm cu bunătate. Dar, în timp, autocritica poate duce la creșterea anxietății și depresiei, la scăderea încrederii în sine și chiar la subminarea capacității noastre de a face pași către o schimbare pozitivă și semnificativă. Vestea bună este că autocompătimirea este o abilitate care poate fi învățată.

În Jurnalul zilnic de autocompătimire, psihologul clinician și autoarea Jurnalului zilnic ACT Diana Hill oferă îndemnuri puternice de scriere bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT), mindfulness și terapia centrată pe compasiune (CFT) pentru a vă ajuta să renunțați la autocritica dăunătoare - fie că este vorba despre imaginea corporală, obiectivele de carieră sau parenting - și să cultivați în schimb bunătatea și iertarea față de dumneavoastră.

Cu ajutorul acestui jurnal, veți găsi practici care să vă ajute:

⬤  Să reduceți anxietatea, depresia și ruminația.

⬤  Să vă îmbunătățiți și să vă aprofundați relațiile.

⬤  Să vă consolidați sentimentele de încredere în sine și de stimă de sine.

⬤  Reducerea stresului și creșterea imunității.

⬤  Dezvoltă reziliența, fericirea, speranța și optimismul.

Atunci când alegem să ne deschidem inima față de noi înșine, alegem calea curajoasă de a îmbrățișa cine suntem. Această cale a compasiunii de sine este primul pas spre eliberarea noastră colectivă de suferință. Lăsați acest jurnal să vă ghideze pe calea către pace interioară, relații mai bune, bunăstare sporită și bucurie.

Scrise de experți renumiți în sănătate mintală și wellness, Jurnalele pentru schimbare de la New Harbinger combină psihologia bazată pe dovezi cu tehnici de jurnal ghidat cu eficiență dovedită, pentru a vă ajuta să faceți schimbări personale de durată - o pagină la un moment dat.