Jurnalul meu de recunoștință (Stay Grateful): Rămâi recunoscător

Titlul original:

My Gratitude Journal (Stay Grateful): Stay Grateful

Conținutul cărții:

Jurnalul meu de recunoștință (Rămâi recunoscător)

Doar câteva minute din timpul tău și un jurnal al recunoștinței va fi suficient. Este ca și cum ai ține un jurnal în adolescență, dar în loc să scrii despre ziua ta, scrii despre ceea ce îți este recunoscător, indiferent de cât de mare sau de mic este.

Puteți începe prin a enumera sau a tasta lucrurile pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi. Scrieți-le într-un jurnal, o agendă, un blocnotes sau pur și simplu pe hârtie. Dacă sunteți preocupat de mediu sau vă place să faceți lucrurile digital, puteți folosi o aplicație de recunoștință sau un document Word.

Acordându-vă 5-10 minute în fiecare zi pentru a aprecia ceea ce aveți vă va schimba perspectiva. Atunci când ați căpătat obiceiul de a fi recunoscător, veți dori să răspândiți bucurie tuturor.

Ținând un jurnal al recunoștinței, veți fi mai pregătiți să faceți față momentelor grele atunci când acestea vor veni. Iată câteva beneficii de a ține unul:

- Crește conectivitatea socială.

- Crește bucuria personală.

- Îmbunătățește somnul.

- Face exerciții fizice în mod regulat.

- Scade simptomele durerii fizice.

Este o provocare să începi o activitate necunoscută, mai ales dacă implică un obicei care te face să te simți profund. Nu fi surprins dacă ți se pare greu, copleșitor sau intens emoțional la început. Asigurați-vă că faceți exercițiul de recunoștință în fiecare zi, deoarece vă va aduce mai multă pace și mulțumire pe termen lung!

Cu acest jurnal al recunoștinței, vă puteți scrie citatul de recunoștință pentru ziua respectivă sau un citat care să vă inspire să vă reorientați mentalitatea ori de câte ori aveți nevoie. Acest jurnal al recunoștinței te va ajuta să îți numeri toate binecuvântările și le vei aprecia și mai mult! Sper că notarea lucrurilor pentru care sunteți recunoscători vă va da pace și seninătate! Din nou, scrieți când aveți chef. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să scrieți în fiecare zi, ci ori de câte ori experimentați ceva care vă face să doriți să scrieți despre asta.

Începeți astăzi să scrieți în acest jurnal de recunoștință ușor de utilizat și simțiți-vă întineriți!