La ce să te aștepți: Să mănânci bine când aștepți un copil, ediția a 2-a

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un sac mixt de comentarii, mulți lăudând conținutul său informativ și utilitatea pentru mamele însărcinate, în timp ce alții o critică pentru rețetele slabe și lipsa de opțiuni vegetariene detaliate. Este văzută ca o resursă utilă, dar este posibil să nu satisfacă toate gusturile și preferințele dietetice.

Preț excelent, informații utile, bine scris, detaliat despre vitamine și minerale, foarte recomandat de nutriționiști, bun pentru prima sarcină, solid și științific, informativ.

Se citește ca un plan de dietă, unele rețete proaste, lipsește opțiunile vegetariene, rețete de bază și fade, centrat pe cultura SUA, ceea ce poate să nu fie pe placul cititorilor europeni, informații inconsistente, index slab legat.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

What to Expect: Eating Well When You're Expecting, 2nd Edition

Conținutul cărții:

Anunțăm o nouă ediție a Bibliei alimentelor pentru sarcină. Cu peste 1. 4 milioane de exemplare tipărite, What to Expect: Eating Well When You're Expecting este companionul esențial pentru What to Expect When You're Expecting. Această actualizare de la copertă la copertă oferă o abordare proaspătă, distractivă, realistă și pozitivă față de corp pentru a ajuta viitoarele mame să navigheze sănătos și gustos prin cele nouă luni de sarcină - acasă, la birou, în timpul sărbătorilor, în restaurante. Capitole amănunțite sunt dedicate nutriției, inclusiv cele mai recente informații despre superalimente, tendințele alimentare, siguranța alimentară, alimentele pe care trebuie să le consumați, alimentele (și băuturile) pe care trebuie să le limitați și cele pe care trebuie să le eliminați cu totul. Cum să mănânci bine atunci când ești prea verde ca să te confrunți cu broccoli sau prea balonat ca să mănânci deloc. Cum să mănânci bine cu un buget limitat. Pe fugă. Indiferent dacă ești vegan sau mâncător de carne roșie, dacă ai poftă de carbohidrați sau nu ai gluten, dacă ești dependent de fast-food sau slow-food. Cititorii sunt înfometați de informații nutriționale (de ce vitamine și minerale are nevoie organismul gravidei și unde să le găsească)? Se vor sătura și de acestea. În plus, cum să pună totul cap la cap cu zeci de sfaturi practice și 175 de rețete pe cât de delicioase, pe atât de nutritive, pe atât de ușor de iubit, pe atât de ușor de făcut.

În centrul cărții se află sute de întrebări presante pe care orice cititor le are: Trebuie să renunț la cafeaua mea cu lapte de dimineață sau la băuturile energizante de după-amiază? Sunt prea bolnavă să mă uit la o salată, darămite să mănânc una - trebuie să o fac? Ajutor Intru în al doilea trimestru și pierd în greutate, nu mă îngraș. Cum pot obține suficient calciu dacă sunt intolerantă la lactoză?

Scris cu căldura, empatia, reasigurarea și umorul caracteristice lui Heidi Murkoff, este ghidul indispensabil pentru o nouă generație de viitoare mame.