Mănâncă pentru a dormi: Ce să mănânci și când să mănânci pentru un somn bun - în fiecare noapte

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mănâncă pentru a dormi” este un ghid cuprinzător care explorează relația dintre alimentație și calitatea somnului. Acesta include informații științifice cu privire la modul în care anumite alimente pot îmbunătăți somnul, sfaturi practice pentru implementarea schimbărilor alimentare și o varietate de rețete menite să promoveze un somn mai bun. Mulți cititori au considerat-o informativă și utilă, în special pentru cei care se luptă cu probleme de somn. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat că îi lipsesc noi perspective sau detalii specifice pe care le căutau.

⬤ Oferă informații valoroase despre legătura dintre dietă și somn.
⬤ Include rețete și planuri de masă ușor de urmat.
⬤ Oferă un format ușor de utilizat cu explicații clare.
⬤ Scris de un dietetician autorizat cu sfaturi credibile.
⬤ Experiențe pozitive împărtășite de cititori cu privire la îmbunătățirea somnului după urmarea recomandărilor.

⬤ Unii cititori au considerat că conținutul nu este nou sau suficient de detaliat pentru persoanele cu experiență în diete.
⬤ Câțiva au considerat că organizarea este în cea mai mare parte o listă de alimente fără sfaturi integrate cu privire la momentul în care să mănânce.
⬤ Unii utilizatori au considerat că ar putea găsi informații similare online, fără a avea nevoie de carte.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Eat to Sleep: What to Eat and When to Eat It for a Good Night's Sleep--Every Night

Conținutul cărții:

Utilizați alimentele ca soluție naturală la insomnie cu acest ghid ușor care vă învață ce să mâncați și când să mâncați pentru a adormi mai repede și a vă trezi odihnit.

Cu toții am auzit că curcanul este cel care te face atât de somnoros după fiecare cină de Ziua Recunoștinței, iar o ceașcă de lapte cald este exact ceea ce te ajută să te liniștești pentru noapte, dar s-ar putea să fii surprins să afli cât de mult ceea ce mănânci poate afecta cât de bine dormi noaptea.

Fie că vă confruntați cu insomnii ocazionale sau suferiți de insomnie cronică, Eat to Sleep explică ce alimente să consumați și când să le consumați pentru a obține cea mai bună odihnă nocturnă posibilă. Cu informații despre cum să încorporați cu ușurință alimentele „somnifere” în dieta dvs. și cum să vă pregătiți alimentele pentru a le crește eficiența de inducere a somnului, Eat to Sleep vă arată calea de a obține o somnolență optimă - în mod natural.