Manual de hipertrofie: Descoperiți secretele creșterii musculare, forței supreme și menținerii unei diete sănătoase

Titlul original:

Hypertrophy Manual: Discover the Secrets to Muscle Growth, Supreme Strength and Maintaining a Healthy Diet

Conținutul cărții:

Creșterea masei musculare este în același timp foarte simplă și incredibil de complicată.

Dacă asta sună ca o contradicție frustrantă... atunci obișnuiește-te cu ea Pe măsură ce înveți mai multe despre creșterea masei musculare și despre cum să devii puternic, vei descoperi că aproape toate informațiile pe care le găsești nu fac decât să complice lucrurile și să le facă mai dificile.

Toată lumea are o părere diferită și nimeni nu pare să fie de acord cu privire la cel mai bun mod de a ajunge într-o formă puternică. Totuși, când începi, totul pare foarte simplu. Pentru a crește, trebuie să faceți mai multe exerciții și să mâncați mai multe proteine.

Atunci când faceți acest lucru, începeți să construiți mai mulți mușchi și vedeți cum vă crește constant forța. Dacă nu vedeți nicio creștere sau câștiguri de forță, atunci s-ar putea să însemne pur și simplu că nu mergeți la sală suficient de regulat sau că nu vă antrenați suficient de mult când sunteți acolo.