Maraton avansat

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată în rândul alergătorilor de maraton pentru planurile sale detaliate de antrenament, ideile practice și conținutul informativ privind știința alergării. Cartea se adresează tuturor nivelurilor de alergători, de la începători la elită, și include strategii actualizate și sfaturi nutriționale. Mulți cititori au considerat că a schimbat jocul pentru a-și îmbunătăți performanțele și regimul de antrenament.

Planuri de antrenament cu kilometraj mai mare, explicații fiziologice detaliate, perspective practice, accesibil tuturor nivelurilor de alergători, planuri de antrenament eficiente, ilustrații excelente, conținut actualizat cu strategii moderne, impact pozitiv asupra performanței.

Încercările de a converti măsurătorile în sistem metric au eșuat, cu inconsecvențe în conversia ritmului, unele conținuturi pot părea repetitive pentru cei deja familiarizați cu literatura de alergare.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Advanced Marathoning

Conținutul cărții:

Dacă ți-ai propus să scazi minute din timpul tău, este timpul să-ți intensifici pregătirea cu Advanced Marathoning, Third Edition.

Găsiți planul care vi se potrivește cel mai bine din programele detaliate de antrenament zi de zi, alegând între 18 și 12 săptămâni de pregătire și selectând distanțe săptămânale de 55, 55 la 70, 70 la 85 sau peste 85 de mile. Dacă alergați maratoane apropiate, veți găsi planuri de pregătire de la 6 la 12 săptămâni pentru a vă maximiza timpul de pregătire și recuperarea. Pentru maratoniștii mai în vârstă, există un capitol complet dedicat nevoilor lor unice de antrenament, nutriție și recuperare.

Completați antrenamentele de alergare cu exerciții de forță, de bază și de flexibilitate pentru a vă ajuta să țineți accidentările la distanță. Aflați cum tehnologiile actuale, cum ar fi GPS-ul și jurnalele online, vă pot ajuta să vă analizați antrenamentul și performanța și să vă stabiliți obiective pentru cursele viitoare. Trageți inspirație și informații de la maratoniști de elită precum Galen Rupp, Eliud Kipchoge și Molly Huddle. Implementați strategii de nutriție și hidratare de ultimă oră și tehnici de recuperare pentru a vă simți și a alerga cât mai bine.

Advanced Marathoning oferă maratoniștilor ambițioși informațiile necesare pentru a se antrena mai inteligent, a rămâne fără accidentări și a trece următoarea linie de sosire mai puternic și mai rapid ca niciodată.