Meditația inversă: Cum să-ți folosești durerea și cele mai dificile emoții ca poartă către libertatea interioară

Recenzii ale cititorilor

Recenzile indică faptul că „Meditații inverse” oferă o perspectivă unică și adesea provocatoare asupra meditației, concentrându-se pe confruntarea cu disconfortul și integrarea meditației în viața de zi cu zi. Deși este apreciată pentru profunzimea și perspectivele sale practice, în special în legătură cu învățăturile budiste tradiționale, unii cititori o consideră intensă din punct de vedere emoțional și greu de digerat. În general, este recomandată celor dispuși să se implice în emoții complexe și practici avansate.

Oferă o abordare unică și practică a meditației, care o integrează în viața de zi cu zi.

Încurajează confruntarea cu emoțiile dificile mai degrabă decât evitarea lor.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Reverse Meditation: How to Use Your Pain and Most Difficult Emotions as the Doorway to Inner Freedom

Conținutul cărții:

Practici subversive pentru a-ți revoluționa relația cu meditația și pentru a te implica pe deplin în întreaga amploare a experienței tale.

De ce medităm? Principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor moderni încep să mediteze este pentru că ne ajută să ne simțim mai bine - reducerea anxietății, îmbunătățirea somnului, decongestionarea minții și așa mai departe. "Dar unde se duce meditația ta atunci când lucrurile merg prost? ", întreabă Andrew Holecek. "Unde este spiritualitatea ta atunci când "rock meets bone", cum se spune în Tibet - când rahatul lovește ventilatorul? ".

Orice meditator care rezistă suficient de mult va ajunge la un punct de cotitură, atunci când metodele care au adus odată pacea interioară nu mai funcționează ca înainte. În Meditația inversă, Holecek dezvăluie că acesta este momentul în care practica noastră începe cu adevărat - când suntem chemați să aruncăm orice presupunere că meditația ne izolează cumva de confuzia, suferința și incertitudinea vieții. "Punându-ți meditația în sens invers", ne învață el, "te vei trezi de fapt mergând înainte. Pășește în durerea ta și îți poți accelera evoluția.".

Cu amestecul său caracteristic de profunzime și accesibilitate, Holecek predă trei abordări expansive ale meditației - mindfulness bazat pe shamatha, conștientizarea deschisă și meditațiile inverse care sparg granițele - împreună cu practici la fața locului pentru a intra într-o stare de spirit meditativă chiar și în momentele dificile. "Ceea ce odată încercai să evadezi prin meditație devine acum practica ta", spune el. "Aceasta vă conduce la descoperirea fericirii necondiționate, a bunătății de bază și a adevăratei libertăți în cele mai turbulente situații.".