Meditație pentru scepticii neliniștiți: O carte despre cum să fii cu 10% mai fericit

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid comic, relatabil și accesibil pentru meditație, adresat în special scepticilor și celor care s-ar putea să se fi luptat cu practicile tradiționale de meditație. Ea subliniază importanța mindfulness-ului în viața de zi cu zi și oferă sfaturi practice pentru integrarea meditației în rutina zilnică.

Stil de scriere plin de umor și relatabil, făcând meditația abordabilă pentru sceptici.

Oferă instrucțiuni și perspective clare și practice de meditație.

(pe baza a 266 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-To Book

Conținutul cărții:

BESTSELLERUL NEW YORK TIMES DE LA AUTORUL CĂRȚII 10% MAI FERICIT

Prea ocupat să meditezi? Nu vă puteți opri creierul? Ești curios de mindfulness, dar te simți mai confortabil în sala de sport? Această carte este pentru tine.

De asemenea, veți avea acces la meditații audio ghidate pe aplicația 10% mai fericiți, pentru a vă începe practica din prima zi.

Dan Harris, prezentatorul ABC News, obișnuia să creadă că meditația este pentru oamenii care colecționează cristale, joacă Ultimate Frisbee și folosesc cuvântul "namaste" fără ironie. După ce a suferit un atac de panică în direct la televizor, a pornit într-o călătorie ciudată și sinuoasă care, în cele din urmă, l-a făcut să devină unul dintre cei mai vocali susținători publici ai meditației.

Harris a descoperit că meditația îl face mai concentrat și mai puțin influențat de emoțiile sale. Potrivit soției sale, meditația l-a făcut, de asemenea, mai puțin enervant. Știința sugerează că această practică poate reduce tensiunea arterială, poate atenua depresia și anxietatea și poate reconfigura literalmente părți cheie ale creierului. Deci, ce vă reține?

În Meditation for Fidgetyy Skeptics, Harris și Jeff Warren, un profesor magistral și "MacGyver al meditației", pornesc într-o căutare gonzo prin țară pentru a aborda miturile, concepțiile greșite și autoamăgirile care îi împiedică pe oameni să mediteze. Cartea este plină de instrucțiuni de meditație schimbătoare și profund practice - toate acestea sunt disponibile (gratuit) și pe aplicația 10% Happier. Această carte este o călătorie care merită făcută.

Elogii pentru Meditația pentru scepticii neliniștiți

"Dacă sunteți intrigat de meditație, dar nu știți cum să începeți - sau ați beneficiat de meditație în trecut, dar aveți nevoie de ajutor pentru a începe din nou - Dan Harris a scris cartea pentru dumneavoastră. Bine documentată, practică și plină de sfaturi de specialitate, este și o carte ireverențioasă și amuzantă." --Gretchen Rubin, autoarea The Happiness Project

"Prezentatorul ABC News, un "apărător al îngrijorării" care a avut odată un atac de anxietate în direct, oferă o relatare amuzantă și emoționantă a campaniei sale de doi pași înainte-un pas înapoi pentru a sorta "ruminația inutilă" de "angoasa constructivă" prin intermediul mindfulness, împreună cu sugestii neprețuite pentru a-i călca pe urme." -- O: The Oprah Magazine