Mindfulness pentru gestionarea furiei: Abilități transformative pentru depășirea furiei și gestionarea emoțiilor puternice

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă perspective valoroase și strategii practice pentru gestionarea furiei prin tehnici de mindfulness. Mulți cititori raportează că este utilă, accesibilă și combină eficient experiența personală cu îndrumarea profesională. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat probleme cu claritatea, profunzimea și originalitatea.

⬤ Îmbinare pătrunzătoare între mindfulness și gestionarea furiei
⬤ exerciții și instrumente practice pentru aplicare imediată
⬤ stil de scriere accesibil și conversațional
⬤ benefic pentru creșterea personală și sănătatea mintală
⬤ util pentru clienții din contexte terapeutice.

⬤ O parte din conținut a fost considerat de bază sau neoriginal
⬤ lipsă de referințe de cercetare aprofundate
⬤ scriere dificilă pentru unii, cu probleme de organizare și claritate
⬤ nu toți cititorii au considerat-o aplicabilă în contexte terapeutice sau ca manual de lucru.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Conținutul cărții:

„Mindfulness pentru gestionarea furiei” pune mindfulness în acțiune cu abilități transformatoare și strategii reale pentru depășirea furiei și preluarea controlului asupra emoțiilor puternice.

Mindfulness este mai mult decât o filosofie pentru gestionarea furiei - este o practică zilnică. Transformând înțelepciunea în exerciții aplicabile, Mindfulness pentru gestionarea furiei vă echipează cu abilități și strategii concrete pentru a depăși furia cu ajutorul mindfulness.

Dr. Stephen Dansiger, un terapeut licențiat cu 25 de ani de experiență în combinarea metodelor terapeutice bazate pe dovezi și a practicilor spirituale, vă întoarce privirea spre interior pentru a înțelege declanșatorii furiei și a aborda gândurile, sentimentele și senzațiile corporale care îi însoțesc. Punând accentul pe domeniile din viața reală pe care furia le afectează - acasă, la serviciu și în relații - exercițiile de autoreflexie și tacticile practice din Mindfulness pentru gestionarea furiei vă permit să vă controlați emoțiile și să trăiți fiecare moment cu atenție.

Mindfulness pentru gestionarea furiei vă ajută să reciclați energia furiei, să o vedeți așa cum este și vă permite să gestionați furia și alte emoții dificile cu:

⬤ O introducere în gestionarea furiei care definește diferite tipuri de furie, de la frustrare și enervare la agresiune și furie, și include autoevaluări pentru a vă măsura nivelul personal de furie.

⬤ Exerciții practice care combină tehnici de reglare a emoțiilor bazate pe dovezi cu abilități de mindfulness în autoevaluări, liste de verificare și îndemnuri de reflecție pentru a vă echipa să gestionați furia atunci când aceasta lovește.

⬤ Aplicații din lumea reală care se concentrează pe modul în care furia afectează viața, inclusiv munca, relațiile și bunăstarea personală.

Furia este o componentă naturală a experiențelor noastre emoționale, dar ne poate și consuma dacă nu este controlată. Mindfulness pentru gestionarea furiei vă oferă un set de abilități și o mentalitate care vă vor schimba relația cu furia și vă vor da puterea de a vă conduce propria viață.