Mindfulness Pentru Începători: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 9 voturi.

Titlul original:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Conținutul cărții:

Sunteți chinuit de o gândire compulsivă? Aveți o voce în cap care tinde să vă obsedeze, să se plângă, să compare și să vă critice pe dvs. și pe alții? Te simți ostatic al capriciilor minții tale?

Dacă sunteți gata să începeți să valorificați prezentul și să trăiți în prezent, aceasta este cartea ideală pentru a vă introduce la elementele de bază ale meditației mindfulness. Continuați să citiți

Minții îi place să se agațe de iluzia că are control asupra situațiilor și să se cufunde în gânduri. În realitate, gândurile tale sunt doar o mică parte din ceea ce ești. De fapt, tu ești conștiința care este martorul acestor gânduri. De îndată ce începeți să observați tiparele gândurilor voastre și vă abțineți de la a vă identifica cu ele sau de la a le judeca, puteți intra într-o stare de bucurie și pace.

Mindfulness vă va permite să vă cufundați în experiențele care au loc chiar acum. Desigur, este important să ai o idee despre cum va fi viitorul tău și să înveți din trecutul tău. Cu toate acestea, a face o pauză pentru a vă muta mintea în prezent vă dă puterea de a continua să mergeți înainte în mod eficient.

În Mindfulness pentru începători: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the Present Moment by Practicing Mindfulness Meditations, Elizabeth Broks subliniază ce este mindfulness și cum vă poate ajuta să experimentați o stare de flow, o pace mentală sporită și o fericire mai mare. Acest ghid practic include:

⬤ 4 întrebări-cheie pe care să vi le puneți pentru conștientizarea momentului prezent

⬤ Top 6 mituri despre mindfulness

⬤ 11 tehnici de mindfulness care pot fi realizate oriunde.

⬤ Exerciții de mindfulness pentru copii, adolescenți, tineri adulți și întreaga familie pentru a le practica împreună.

⬤ Câteva meditații ghidate uimitoare pentru a vă începe călătoria de meditație mindfulness.

⬤ Obstacole comune pentru mindfulness și cum să le depășiți.

⬤ Sfaturi pentru gestionarea anxietății și furiei prin mindfulness

⬤ Și multe altele.

Cercetătorii științifici au descoperit că mindfulness are efecte pozitive asupra creierului, memoriei, creativității și atenției. Chiar dacă aveți tendința de a vă gândi mereu la aceleași gânduri, de a retrăi trecutul și de a fi obsedat de viitorul necunoscut, puteți începe astăzi pe calea mindfulness.

Mindfulness este gratuită și este dreptul tău din naștere ca ființă umană. Practicile de meditație clar prezentate în această carte vă pot ajuta să trăiți o viață mai atentă, fericită și pașnică.