Mindfulness pentru insomnie: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Recenzii ale cititorilor

Mindfulness pentru insomnie este lăudată ca o resursă valoroasă pentru persoanele care se luptă cu problemele de somn, oferind o abordare unică fundamentată pe practicile mindfulness. Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative în calitatea somnului și apreciază sfaturile practice oferite de autor. Cu toate acestea, unii utilizatori au fost dezamăgiți de eficacitatea tehnicilor și au existat probleme cu livrarea.

Ajută la îmbunătățirea calității somnului prin practici de mindfulness, oferă sfaturi practice, bine scris și ușor de înțeles, schimbă viața pentru mulți utilizatori, alternativă la metodele tradiționale CBT, perspective valoroase și încurajare.

Nu este eficient pentru toată lumea, probleme de livrare raportate, probleme cu accesarea unor resurse online, unii utilizatori au considerat meditațiile mai puțin utile în comparație cu alții.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Conținutul cărții:

Întrerupeți ciclul de gânduri anxioase și de ruminații care stau la baza insomniei.

În acest ghid atât de necesar, un expert instruit în conștientizare face echipă cu un specialist în somnul comportamental pentru a prezenta meditații bazate pe dovezi într-un protocol inovator de patru săptămâni, despre care s-a demonstrat clinic că abordează stresul emoțional și anxietățile care stau la baza problemelor de somn. Urmând acest ghid, cititorii vor învăța să își destindă mintea, să își relaxeze corpul, să se simtă mai puțin tensionați și, în sfârșit, să obțină somnul de care au nevoie.