Miracolul flexibilității: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător al metodei de exerciții Essentrics, lăudată pentru abordarea sa blândă și eficientă a mișcării, flexibilității și bunăstării generale. Multe recenzii evidențiază beneficiile experimentate de exerciții, inclusiv ameliorarea durerii, refacerea forței și îmbunătățirea flexibilității, în special pentru adulții în vârstă. Cu toate acestea, există plângeri consistente cu privire la calitatea și dimensiunea ilustrațiilor, în special în versiunea Kindle, pe care unii le-au considerat dificil de urmărit.

Indicații utile privind forma și evitarea supraantrenării. Promovează mișcarea generală a corpului, flexibilitatea și bunăstarea. Include rutine detaliate care răspund nevoilor individuale. Mulți utilizatori au experimentat beneficii fizice semnificative, cum ar fi ameliorarea durerii și îmbunătățirea mobilității. Cartea este lăudată pentru caracterul său cuprinzător și include informații practice atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați.

Ilustrațiile sunt adesea prea mici și greu de urmărit. Informații repetitive în unele părți ale textului. Prezentarea poate fi plictisitoare, lipsită de atractivitate vizuală, în special în versiunea Kindle. Unii au simțit că este mai degrabă un manual decât o narațiune, ceea ce poate să nu atragă toți cititorii.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Miracle of Flexibility: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Conținutul cărții:

Câștigați forță și mobilitate în timp ce trăiți o viață fără dureri la orice vârstă folosind această tehnică revoluționară creată de fosta balerină, autoarea bestsellerului New York Times și vedeta emisiunii Classical Stretch de la PBS, Miranda Esmonde-White.

Domeniile sportului și fitnessului sunt dominate în prezent de accidentări și dureri cronice. Studiile științifice dovedesc că vechea filozofie "Fără durere nu există câștig" este falsă și că durerea și rănile sunt biproduse inutile ale activității fizice. De zeci de ani, fosta balerină și autoarea bestsellerului New York Times Aging Backwards, Miranda Esmonde-White, a dezvoltat o soluție la durerea cronică produsă de o viață întreagă de leziuni și îmbătrânire, lăsând-o la fel de sprintenă mai târziu în viață precum majoritatea dintre noi am visa să fim la douăzeci de ani.

Secretul mobilității, forței, flexibilității, posturii bune și formei fizice de vârf este un antrenament zilnic Essentrics. Tehnica revoluționară a Mirandei deschide calea către crearea unor corpuri mai tinere, mai puternice și mai mobile, fără leziuni sau dureri. Acest program revoluționar, cu rădăcini în știință, a adus campioni mondiali și medaliați olimpici prin prevenirea rănilor și vindecarea durerii. Acum, pentru prima dată, este disponibil sub formă de carte oferind:

-O gamă largă de secvențe de mișcare pentru a întări întregul sistem musculo-scheletal.

-Exerciții suplimentare de postură adaptate sportivilor, performerilor de vârf și utilizatorilor care doresc să reducă la minimum durerile de spate și articulare.

-Informații și strategii pentru refacerea completă a corpului.

-Și multe altele.

Miracolul flexibilității oferă un plan pentru utilizarea acestei tehnici revoluționare de întărire a gamei de mișcări în propria casă. Fără a necesita echipament, această metodă a fost predată cu succes în întreaga lume de mii de instructori certificați. Ea dezvoltă forța, crește amplitudinea de mișcare și ajută la recuperarea de la dureri cronice și leziuni.